如何調(diào)整好高考前的心理狀態(tài)

高考可以說(shuō)是人生當(dāng)中的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，那么除了應(yīng)對(duì)高考以外，考生該如何卸下心理包袱呢?有很多的學(xué)校在教室內(nèi)掛上了高考倒計(jì)時(shí)的牌子，這讓很多學(xué)生都感覺(jué)自己處于一種緊張的學(xué)習(xí)氛圍中。所以在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，該怎么讓學(xué)生調(diào)整好心理狀態(tài)呢?在這里為大家分享了考生調(diào)整狀態(tài)的方法及技巧。

癥狀一：過(guò)于緊張焦慮

有很多的學(xué)生在提到學(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)感覺(jué)到很自卑，有些學(xué)生說(shuō)平時(shí)感覺(jué)非常簡(jiǎn)單的一些題目，可到了考試的時(shí)候竟然不會(huì)做了，滿腦子都是空白，心里會(huì)逐漸緊張起來(lái)。當(dāng)兩三次遇到相同情況時(shí)，心里就會(huì)越來(lái)越不自信，甚至開(kāi)始懷疑自己的能力，出現(xiàn)緊張不安、焦慮、胸悶、心跳加快等現(xiàn)象。

處方：在高考前，大部分學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事情。學(xué)生對(duì)于以前做過(guò)的題目，當(dāng)再次遇到時(shí)，或許會(huì)因?yàn)榇中拇笠�，或許是人的身心正處于極度疲勞時(shí)期而出現(xiàn)的短期空白，或許是過(guò)度緊張導(dǎo)致的。不管怎么樣，這些都是短時(shí)間的，有可能是幾秒鐘時(shí)間人的意識(shí)會(huì)立即恢復(fù)過(guò)來(lái)，學(xué)生不要太過(guò)在意。如果真的出現(xiàn)空白期，也一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，放松心態(tài)，要有自信，相信自己的能力，而是你暫時(shí)沒(méi)想到罷了。逐步審題，繼續(xù)做正在做的事情。

癥狀二：好高騖遠(yuǎn)

記者采訪到的8名高三學(xué)生，就平時(shí)學(xué)習(xí)所能考取的院校和心目中理想的大學(xué)是否有距離?他們普遍反映是以目前的學(xué)習(xí)成績(jī)所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差，且都表現(xiàn)得有些悲觀。

處方：學(xué)生考取的院校，除極個(gè)別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達(dá)到的范圍之內(nèi)，一般考生的高考成績(jī)都會(huì)在模擬考分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)上略有上下波動(dòng)，這都是屬于正常發(fā)揮。而學(xué)生產(chǎn)生的悲觀情緒，主要是不能達(dá)到心目中的愿望，造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對(duì)于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是學(xué)生要正視自我。學(xué)習(xí)成績(jī)靠的是平時(shí)積累，冰凍三尺非一日之寒，相信只要平時(shí)扎實(shí)積累，勤奮上進(jìn)，一定會(huì)取得較好的成績(jī)。如果不能正視自我，一味的好高騖遠(yuǎn)，那么，失敗在所難免。因此，學(xué)生在高考之前，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時(shí)的成績(jī)就已經(jīng)是成功一半了。

癥狀三：僵硬的交際

記者在個(gè)別交流的時(shí)候，談到了同學(xué)間的交際關(guān)系。一位同學(xué)告訴記者，不久前他剛和另一位室友(同學(xué))發(fā)生過(guò)矛盾，矛盾的起因無(wú)非是在籃球場(chǎng)上的一些磕磕碰碰�！捌鋵�(shí)我們以前挺要好的，經(jīng)常在一起打球，像以前這種磕碰都沒(méi)什么的，都會(huì)一笑了之。不知道為什么，最近兩個(gè)人脾氣特別大，稍有些磕碰，都會(huì)大發(fā)脾氣，可能是最近學(xué)習(xí)越來(lái)越緊張吧，連打場(chǎng)球想放松一下，自己的神經(jīng)卻還是依舊那么緊繃著�！�

處方：矛盾的起因雖小，但是隨著兩位學(xué)生心態(tài)的變化而鬧得不愉快，這就需要良好的人際關(guān)系發(fā)揮作用。緊張的學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的壓抑感，會(huì)逐漸影響到周邊的人群，對(duì)此需要多溝通。朋友之間當(dāng)遇到煩心事可以互相傾訴，如果把自己隔絕起來(lái)，那么別人又怎能“走進(jìn)”你的心里呢?到那時(shí)，即使是最好的朋友也會(huì)退避三舍。在緊張的學(xué)習(xí)中，建立良好的交際圈，將有助于自身發(fā)展，很多不必要的麻煩也會(huì)迎刃而解。

癥狀四：家長(zhǎng)嘮叨

被采訪的學(xué)生們都承認(rèn)面對(duì)高考，遇到過(guò)來(lái)自家長(zhǎng)的不小壓力。一位學(xué)生對(duì)記者說(shuō)，上次沒(méi)在模擬考上考出理想成績(jī)，我的父母就覺(jué)得我學(xué)習(xí)不用心，當(dāng)天晚上就跟我談什么以后事業(yè)啊，人生啊，要是考不上好院校，以后的日子怎么過(guò)啊之類的，弄得我現(xiàn)在壓力特別大，總感覺(jué)自己要是不考出個(gè)好成績(jī)來(lái)就對(duì)不起父母。

處方：中國(guó)人，都有望子成龍、望女成鳳的夙愿，這也是天下父母的一片苦心。但是對(duì)于孩子的一次小小挫折，就覺(jué)得是孩子辜負(fù)了他們的苦心，則未免有些多余。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，過(guò)多的苦口婆心，不知不覺(jué)中會(huì)增添孩子的無(wú)形壓力，就像是一雙眼睛時(shí)時(shí)在盯著，有時(shí)候往往會(huì)事與愿違。當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，最好的辦法是以一種鼓勵(lì)的姿態(tài)去迎接，比如與他或她看看電影、出去游玩放松放松，或者是送點(diǎn)小禮物之類的，營(yíng)造一種歡快、輕松的家庭環(huán)境，賞識(shí)、鼓勵(lì)孩子，給他最需要的自信心。

特別提醒：在緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程中，還要注意改善飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，平時(shí)可以多喝些酸棗仁湯之類的具有緩解疲勞、凝神作用的食物。也要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的狀態(tài)來(lái)迎接高考。

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