滑雪線下拓展活動方案
更新時間：2022-01-08 08:18:28 活動方案 我要投稿
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滑雪線下拓展活動方案
為了確�；顒禹樌M行，常常需要提前進行細致的活動方案準備工作，活動方案是活動的書面計劃，具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點。那要怎么制定科學(xué)的活動方案呢？下面是小編收集整理的滑雪線下拓展活動方案，希望能夠幫助到大家。
滑雪線下拓展活動方案1
一、活動說明：
為構(gòu)建和諧班集體，促進同學(xué)之間交流，同時讓同學(xué)們在繁重的功課之余親近大自然，感受北京冬天的魅力，做到勞逸結(jié)合，班級特組織本次滑雪活動�；┳鳛橐豁椥屡d的體育運動，越來越受到廣大人民群眾的喜愛：作為一項全身運動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進行全方位的鍛煉和提高。在帶來速度享受同時，也鍛煉了平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。作為一項有氧運動，能夠增強心肺功能。據(jù)有關(guān)資料表明，極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪更是對癥下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱，這種輕松感是無法用語言形容的。
金輝體育場滑雪場,隸屬北京金五星集團，位于北京市海淀區(qū)溫泉鎮(zhèn)，占地 1000 余畝，是離市區(qū)最近的大型戶外滑雪場，擁有當今國際先進技術(shù)的'造雪系統(tǒng)和托牽系統(tǒng)、雙條魔毯快捷超強運力。獨具特色的大型滑雪戲雪區(qū)、滑冰戲冰區(qū)、戲冰教學(xué)區(qū)，是運動娛樂、健身滑雪的好去處。
二、具體方案：
1、時間安排：12月15日(本周六)上午九點在餐廳門口集合，預(yù)計下午三點左右結(jié)束活動。
2、交通路線：坐特8外(或 367路, 361路, 425路, 422路, 658路, 617路, 運通101路, 運通201路), 在 四通橋西 或者 三義廟站 下車，轉(zhuǎn)乘 651路 公交車溫泉苗圃下車乘擺渡車前往(擺渡車最晚16:30)。
3、餐飲伙食：由于本次活動橫跨上下午，中午不能進行集體聚餐，所以請大家早飯適當晚吃、多吃，還需要自己準備自己的飲水和食品(適量高熱量便攜食品即可)。
4、活動預(yù)算：(1)50元門票/人/次(含10元公共保險費)，300元押金/人/次(押金在結(jié)束后返還)。
(2)存衣柜15元/個，可不用或者多人共用一個。
(3)以下物品根據(jù)個人情況自行租用：
雪服：30元/套/次;雪盔：30元/個/次;雪鏡：10元/副/次;手套：10元/副/次。
三、注意事項：
(1)請各位同學(xué)準時集合，攜帶身份證、學(xué)生證，在出行中遵守班級紀律，服從班級安排。
(2)要在教學(xué)或者初學(xué)者雪道滑行，不可擅自去中高級雪道。
(3)會滑雪或者滑過雪的同學(xué)要對初學(xué)的同學(xué)多加指導(dǎo)和幫助;男同學(xué)要注意保護女同學(xué)。
(4)可佩帶圍巾、護膝、手套等，如有防風防雨服、滑雪鏡等，一并穿著。
(5)有疑問、個人事務(wù)等請及時報告班長。如遇突發(fā)狀況，盡量保持克制和冷靜，及時報告， 共同處理。
(6)本次活動支持同學(xué)們攜帶家屬、同學(xué)參加(前提是要服從班級統(tǒng)一安排)。
滑雪線下拓展活動方案2
一、活動目的
滑雪作為一項體育運動來能夠強身健體，除了增強心肺功能以外，很鍛煉腿部肌肉、大臂和腹肌。為提高喀拉布拉鎮(zhèn)中學(xué)學(xué)生綜合素質(zhì)，增強凝聚力，更好的開展團的工作，豐富學(xué)生的生活，經(jīng)喀拉布拉鎮(zhèn)中學(xué)研究決定開展主題團隊活動。
二、活動主題：
青春飛揚，雪舞那拉提
三、活動時間：
20XX年1月4日上午8:00
四、活動地點：
那拉提滑雪場
詳細地址：xxx
五、活動方案介紹：
1、目的地——那拉提滑雪場
2、活動內(nèi)容——雪道詳解
滑雪場設(shè)有初級練習雪道、單板公園雪道、中高級滑雪道四條雪道;可滿足單板、雙板愛好者的不同需求。
其中初級練習雪道長100米、寬20米，單板公園雪道長100米、寬20米設(shè)有單板墻，鐵桿，跳臺，大氣包等障礙設(shè)施。雪館同時還可承辦各類比賽及演出活動。
六、活動預(yù)算：
票價70元/人包括滑雪和午餐。雪具(雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、門票、)。
備注：租賃雪具有200元/人的押金，歸還雪具時候退還。
七、活動安排：
1、集合時間、地點20XX年1月4日8:00，準時在喀拉布拉鎮(zhèn)中學(xué)門口集合。
2、交通工具學(xué)校組織安排車輛
3、結(jié)束時間：20XX年1月4日18:00
17:30大家準備結(jié)束滑雪活動，進行退還雪具(雪板、雪鞋、雪杖等)。
八、滑雪場注意事項：
1、滑雪活動為戶外運動，需自備適合運動的服飾;(滑雪場內(nèi)不得穿高跟鞋等進入)
2、參加本活動前，請勿過量飲酒，或暴飲暴食
3、參加者應(yīng)身體健康，無嚴重疾病
5、滑雪活動為戶外活動，如遇雨天等惡劣氣候，請遵守滑雪場工作人員的安排，給您帶來的`不便敬請諒解
6、滑雪運動是比較激烈的運動，請大家在進入場地以前，做好熱身運動;以免給您帶來不必要的傷害
7、請大家愛護場內(nèi)提供的裝備物品，如有損壞須照價賠償
九、活動策劃
活動策劃：于鵬濤
車輛安排：雷佳雯
集合點名：馬小倩
與那拉提滑雪場溝通聯(lián)系：田江龍、馬合沙提
十、活動經(jīng)費及預(yù)算
1、團體優(yōu)惠票70元/人(含午餐);42人，共2940元。
十一、活動人員名單
滑雪線下拓展活動方案3
一、活動時間
依據(jù)薊縣滑雪價格檔次分為周末計劃（周六和周日）和平日計劃（周一至周五）分別詳述。
1、周末計劃
備選時間1.8到1.9或者1.15到1.16或者1.22到1.23
2、平日計劃
備選時間 1.10到1.14或者1.17到1.21
二、活動方案介紹
1、目的地——薊洲國際滑雪中心介紹
薊洲國際滑雪旅游度假中心是集健身娛樂、休閑度假、旅游觀光于一體的綜合性四季生態(tài)景區(qū), 經(jīng)典項目有：津門規(guī)模最大的滑雪中心，是景區(qū)最亮點的季節(jié)健身項目，引進和裝備了進口造雪機、軋雪車、安全舒適的`魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大頭滑雪板和滑雪鞋;設(shè)有高級、中級、初級及老少皆宜獨特經(jīng)典的戲雪區(qū)；尤其是中級環(huán)形雪道、s型安全舒適的滑冰道是滑雪界獨有的亮點項目。
2、活動內(nèi)容——雪道詳解
薊洲國際滑雪中心是目前天津地區(qū)規(guī)模最大、設(shè)施最全、最先進的滑雪場地。共有經(jīng)典雪道5 條，總占地面積76500平方米，高級道一條，長800米，寬30米，最大坡度30度；經(jīng)典環(huán)形道一條，長600米，寬35米，最大坡度12度；中級道一 條，長300米，寬45米，
最大坡度10度；初級道一條，長150米，寬25米，最大坡度8度。雪上飛碟道一條，長100米，寬25米，最大坡度6度。設(shè) 施有高山雙人吊椅索道一條，長600米，魔毯一條，長300米，大小拖牽各一條，分別為150米和100米。
3、活動流程——以周末計劃為樣本講解
薊州國際滑雪場地址：天津市薊縣羅莊子鎮(zhèn)洪水莊村西。
沿津薊高速公路行駛，到薊縣出口后沿盤山路行駛，全程需1小時即可到達，也可以沿津圍公路到薊縣縣城，往盤山方向行駛，只需2小時即可到達。
下午返程，結(jié)束一天游玩。
三、活動預(yù)算
1、周末自駕不限時游玩，票價90-110元/人（各家店報價有差異）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、門票、）
2、平日自駕不限時游玩，票價68-80元/人（各家店報價有差異）包括雪具（雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、門票、）
其他費用：租衣柜（10元一個不限時，可兩人或幾個共用一個），滑
雪服另算（30元一套，不限時，可不租）手套（5塊一副，可自備） 備注：租賃雪具有200元/人的押金，歸還雪具時候退還。
四、活動備注
直通車隊伍：
天津薊州國際旅行社發(fā)團，提前預(yù)定席位，30人以上專車接送。 每天6:30發(fā)車，平時108元/人，周末138元/人。
滑雪線下拓展活動方案4
為活躍聾人文化氛圍，創(chuàng)新活動模式，讓聾人充分感受冬季運動魅力，使聾人朋友在娛樂中增強體質(zhì)、在鍛煉中開闊胸懷，區(qū)聾人協(xié)會擬在云佛山滑雪場開展“感受冬季魅力——體驗滑雪運動”活動。為確保活動順利舉行，特制定方案如下：
一、活動時間、地點
20xx年2月7日（星期二）全天，云佛山滑雪場
二、活動主題
感受冬季魅力——體驗滑雪運動
三、活動主辦方
朝陽區(qū)殘聯(lián)聾人協(xié)會
四、會務(wù)組成員（共計22人，19組）
總指揮：xxx
隊長：xxx
副隊長：xxx
組長：
xxx、xxx、xxx、xxx、xxx
五、場地介紹
北京云佛山滑雪場位于北京市密云縣溪翁莊鎮(zhèn)，坐落于北京最大的水源保護地——密云水庫的南岸，三面環(huán)山，環(huán)境優(yōu)美，是一座大型的滑雪旅游勝地，以孤山寨千危谷峭壁為舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出氣勢磅礴的極地世界。總占地面積為45萬平方米的雪道，按照國際標準，建有長800米，落差130米纜車的高級滑雪道2條；300米-600米長的中級滑雪道3條，并特為初級滑雪者設(shè)計長100米-380米的`初級滑雪道2條。
六、活動安排
�。ㄒ唬⻊�(wù)組提供安排
1、籌辦票務(wù)：滑雪門票、就餐券
2、組織滑雪
a、各組組長負責到李春琰處領(lǐng)取存衣柜牌、手套，并發(fā)放給本組成員；
b、各組組長負責帶領(lǐng)本組成員領(lǐng)取滑雪用具，領(lǐng)取步驟：第一步各組組長找領(lǐng)隊領(lǐng)取“消費卡”1張 組員領(lǐng)取衣柜鑰匙、滑雪服、滑雪鞋 雪鞋 滑雪杖
c、在滑雪場內(nèi)可免費乘坐纜車、拖欠進行滑雪，可根據(jù)自身情況，選擇中、初級滑道，建議從未滑過雪的組員在初級滑雪道滑雪。
d、購買意外傷害保險：為每位參加活動者購買一份綠野意外傷害保險：保三天，傷燒殘疾、意外傷害保10萬元，意外醫(yī)療8000元；
e、xxx、xxx負責車輛安排。
（二）、參加活動人員需攜帶物品
1、身份證
2、殘疾人需要攜帶殘疾人證
（三）、參加人員、人數(shù)及人員分組安排
此次活動參加人數(shù)為41人，共分為十九組，具體安排請參照xxx單位開展“感受冬季魅力——體驗滑雪運動”人員分組安排表。各組組長主要負責本組隊員安全、帶領(lǐng)本組隊員領(lǐng)取雪具和就餐，按活動方案組織好就餐、返回集合等相關(guān)事宜；
�。ㄋ模�、餐飲
1、就餐時間：11：30—14：30；
2、就餐地點：在滑雪場內(nèi)中餐廳（就餐形式：每組可在自助與火鍋中任選其一，火鍋每人限制半斤肉，蔬菜不限）；
3、就餐安排：以各小組為單位自行安排就餐及娛樂時間。
�。ㄎ澹⒊霭l(fā)集合時間、地點及負責人
1、請參加人員集合地點按照xxx單位開展“感受冬季魅力——體驗滑雪運動”人員分組安排表要求到指定地點集合。
2、在xxx地出發(fā)人員，8：55集合，9：00準時出發(fā)，乘座1號車（無障礙大車）；
3、在xxx地出發(fā)人員，8：35集合，8：40準時出發(fā)，乘座2號車（區(qū)殘聯(lián)大車）；
4、1號車人員安排由xxx負責、2號車人員安安排由xxx負責。
5、兩車在京承高速收費口處集合統(tǒng)一前往目地的；
�。⒎祷貢r間安排
請各組組長下午2：30召集本組組員在云佛山滑雪場門口集合，3：00乘車統(tǒng)一返回。
七、滑雪應(yīng)注意事項及常識（僅共參考）
1．要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴, 穿雪靴走路的竅門是用后腳跟先著地。
2．穿上雪靴后如何穿上雪板？
雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一個平時翹起的機械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)（兩手拿雪杖點地保持平衡），一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機關(guān)鎖，使雪靴固定在固定器里。
3．穿上雪板后的適應(yīng)練習
作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳，然后也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。
4．穿上雪板后的轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)彎時只轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會相疊，另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度，使兩腳平行，然后，轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度，后腳跟隨。
5．脫掉雪板
人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反
6．摔到的自我保護
第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側(cè)面摔倒，左側(cè)右側(cè)都可以，看臨場發(fā)揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣就能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態(tài)。第四，不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。
7．摔倒后的站起
就是脫掉雪板再站起來，看看前邊的怎樣脫掉雪板的練習。
8．開滑嘍
直線滑降：選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方(正對滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領(lǐng)：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。
直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起：恐懼下滑的.高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，干脆向身體的兩側(cè)坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，這樣就可以控制自己的雪板了。哈腰撅臀和后坐都是錯誤的姿勢。
犁式滑降：在相同的地點，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現(xiàn)內(nèi)八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。
犁式制動是在直滑降的過程中完成的：上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。
9．在斜坡上保持平衡，首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。
橫向蹬坡，即由山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執(zhí)雪杖自然地在身體兩側(cè)點地幫助保持平衡，記住要領(lǐng)：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支持身體的重量，雙板要平行并與滾落線垂直(要時刻觀察滾落線的走向--滾落線要用你的腦袋去想象，雪道上并不會畫出來的)，身體的姿勢--想象自己是一個球嵌在斜坡上--雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。
10．上坡式轉(zhuǎn)彎：在斜向滑行時給山下板施加的重力不斷加大，斜向滑行的路線在穿過滾落線后會轉(zhuǎn)彎繼續(xù)向山上滑行并最終停止。
側(cè)向滑行(橫向下滑)：是一種很有效的對付陡坡的技巧：斜向滑行中把山下板的板尾向山下方向推出，重心在山下板上，雙板同時橫向平放于斜坡上，橫著向下滑，需要停下時，雙板同時以山上一側(cè)板刃嵌入山體就可停止下滑。
11．上拖牽方法：
使用牽引索道上山時，應(yīng)將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運行方向站立，當牽引器到達后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿中間，即可隨牽引鋼絲向上運行。牽引器都是有彈性的。所以在上拖牽時保持身體直立。
12．下拖牽方法：
下拖牽涉及到一個安全問題，如何能自如地下拖牽并滑向山下。因為初學(xué)者在有坡度地方下不好的話，容易造成順著拖牽道倒著滑下，這樣會與后邊的人員相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。在下拖牽時，首先選擇坡度緩一些地方，在下拖牽的同時打開板尖，雪板形成八字狀站住。然后移出拖牽道。
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