上海黃梅天是什么時(shí)候

　　雨帶停留時(shí)間稱(chēng)為“梅雨季節(jié)”，梅雨季節(jié)開(kāi)始的一天稱(chēng)為“入梅”，結(jié)束的一天稱(chēng)為“出梅”。以下是小編為大家?guī)��?lái)的上海黃梅天是什么時(shí)候，希望大家喜歡。

　　時(shí)間

　　上海梅雨季節(jié)來(lái)臨時(shí)間一般在6月中旬入梅，常年在6月17日。

　　入梅是什么意思

　　入梅亦稱(chēng)“入霉”、“進(jìn)梅”。指初入梅雨期的日子。

　　氣象上的梅雨是泛指初夏向盛夏過(guò)渡的一段陰雨天氣。進(jìn)入梅雨期。各地氣候時(shí)節(jié)不同，入梅期也各不同。不能憑日歷上的入梅、出梅來(lái)指導(dǎo)生產(chǎn)和生活，而要聽(tīng)取氣象臺(tái)發(fā)表的梅雨預(yù)報(bào)。

　　江南地區(qū)把每年春末夏初時(shí)節(jié)梅子成熟的一段時(shí)間稱(chēng)為黃梅季。在這段時(shí)間，我國(guó)的長(zhǎng)江中下游地區(qū)多連陰雨天氣，把這段時(shí)間的雨稱(chēng)為黃梅雨。因雨天多，空氣潮濕，衣物等容易發(fā)霉，故將黃梅雨又稱(chēng)為霉雨。黃梅天的開(kāi)始日期稱(chēng)作“入梅”。

　　梅雨季節(jié)注意事項(xiàng)

　　1、身體保健

　　梅雨季節(jié)，氣溫變化比較大，陰雨連綿，人體免疫力低，稍不注意就容易著涼、感冒發(fā)燒。此季節(jié)要更加注意增加衣物，慢性病患者堅(jiān)持服藥，注意身體保健，此期間是扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病的高發(fā)期。尤其是老人、小孩、孕婦以及體質(zhì)較弱者。

　　2、清淡飲食

　　梅雨季節(jié)一定要注意清淡飲食，多吃一些健脾祛濕的食物，有助于腸胃消化、祛濕排毒、增強(qiáng)免疫力。多吃瓜果蔬菜，生冷、油膩食物盡量避免，以免傷脾助濕，增加消化負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病。可多吃扁豆、薏米、冬瓜、綠豆、玉米、高粱、百合、蓮子、小米、鯽魚(yú)等。

　　3、不要貪涼

　　梅雨季節(jié)潮濕悶熱，很多人喜歡吃冷食，覺(jué)得舒爽。但是梅雨天氣容易引起胃腸功能紊亂，如果貪涼會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，引發(fā)腹痛、腹瀉。在飲食上一定要節(jié)制，冰棒、冰水、冰西瓜都要少吃，剩菜、剩飯、隔夜茶、冷飲等都不要吃，注意飲食衛(wèi)生。

　　4、避免外濕

　　潮濕會(huì)讓人感覺(jué)不舒適，也容易引發(fā)疾病，在梅雨季節(jié)盡量避免打濕身體。有條件的話(huà)，避免外出，少在潮濕的地方逗留。如果外出注意攜帶雨具，時(shí)間長(zhǎng)的話(huà)穿上雨靴，避免腳長(zhǎng)時(shí)間潮濕，也不要坐在陰冷潮濕的地方，不在室外停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。

　　5、注意通風(fēng)

　　陰雨連綿的時(shí)候空氣潮濕、陰郁，東西都發(fā)出霉味，通風(fēng)非常重要。趁雨停的時(shí)候，趕緊開(kāi)窗通通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，如果有條件可以安裝新風(fēng)系統(tǒng)。

　　6、晾曬被褥

　　潮濕的空氣，讓所有的物品上都蒙上了“水霧”，人睡在潮濕的被褥上，很容易著涼、助濕，引發(fā)疾病。抓緊太陽(yáng)出現(xiàn)的時(shí)間，多曬被褥，或者將床單、被罩烘干，勤換洗。家中多備一些除濕的干燥劑。

　　7、保持好心情

　　天氣很容易影響人的心情，在梅雨季節(jié)天氣潮濕、陰郁、濕氣較重，在這樣的季節(jié)，人的心情也變得緊張不適。在梅雨季節(jié)，盡量調(diào)節(jié)自己的心情，合理安排事物，緩解壓力，讓自己保持好心情。

　　8、適量運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體抵抗力，在梅雨季節(jié)運(yùn)動(dòng)更加的重要。天氣不好，我們可以選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，或者雨停的時(shí)候去戶(hù)外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　黃梅天如何除濕?

　　開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)

　　室內(nèi)除濕最簡(jiǎn)便、最實(shí)用的方法就是開(kāi)窗通風(fēng)。但是黃梅天開(kāi)窗也是有講究的，要選擇合適的朝向、合適的時(shí)間。天氣晴朗時(shí)，將所有門(mén)窗打開(kāi)，加快水分蒸發(fā)的速度;天氣陰沉?xí)r，只需打開(kāi)下風(fēng)方向的門(mén)窗(即風(fēng)吹往的方向)。而每天的早晨與夜晚，空氣濕度相對(duì)較大，所有不建議開(kāi)窗。

　　擺放干燥劑

　　建議在屋內(nèi)的角落擺放一些干燥劑(例如：竹炭、石灰等)，這些物質(zhì)的吸濕功能都比較強(qiáng)，而且吸濕過(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生多余粉末，對(duì)人體健康也無(wú)害。而在櫥柜、鞋柜這類(lèi)密閉空間中，可以?huà)煺聊X丸來(lái)驅(qū)逐濕氣，如果嫌樟腦丸味道過(guò)重，也可擺放一些有香味的除濕包。

　　巧用廢報(bào)紙

　　室內(nèi)濕氣太重，即使用抹布或者拖把反復(fù)擦拭，但也無(wú)法完全吸干水分。其實(shí)一張舊報(bào)紙就可以解決這問(wèn)題。將報(bào)紙揉成一團(tuán)，就可以當(dāng)成抹布，吸水力很強(qiáng);再者，將報(bào)紙平鋪在地面上，自然而然就能吸掉地上的水。

　　濕物置室外

　　黃梅時(shí)節(jié)，幾乎天天下雨，所以被雨水淋濕的雨衣、雨傘以及洗后的衣服，盡量不要放在室內(nèi)，這樣會(huì)增加空氣中的濕度。最好能在門(mén)口鋪塊墊子，出入時(shí)把鞋底擦干，減少室內(nèi)的水分。

　　黃梅天注意事項(xiàng)

　　室內(nèi)降溫降濕

　　梅雨對(duì)健康的不利影響根于高溫高濕，在高溫、高濕條件下，大量的水汽使體表汗液蒸發(fā)困難，妨礙人體的散熱過(guò)程，使體內(nèi)積存熱量過(guò)多，皮膚調(diào)節(jié)體溫功能失常，從而產(chǎn)生頭暈、胃疼、胸痛、視力模糊等癥狀。因此，調(diào)整居室(辦公室)溫濕條件，便成了梅雨天保健的有效措施。有空調(diào)的用戶(hù)，可采取降溫、抽濕的方式，將氣溫降至18℃-20℃、相對(duì)濕度降為50%-60%。如沒(méi)有空調(diào)，則可通過(guò)采光、關(guān)啟門(mén)窗(適時(shí)通風(fēng))等手段，調(diào)節(jié)居室溫濕度。

　　注意飲食調(diào)節(jié)

　　梅雨期間，飲食應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口，可適當(dāng)選擇一些辛香的食物，但辛辣和油膩都不能太過(guò)。多吃一些時(shí)令蔬菜，像黃瓜、西紅柿、蓮藕等，同時(shí)也必須攝入一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋等。尤其要多吃一些“豆食品”。如赤豆，可與紅棗一起煮湯喝，也可用赤豆煮稀飯吃;又比如豌豆，青豌豆可作羹湯，干豌豆可煮粥吃。梅雨時(shí)節(jié)要特別注意飲食衛(wèi)生，因?yàn)槌睗駰l件下產(chǎn)生的霉菌及其代謝物，經(jīng)呼吸道吸入或攝食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道過(guò)敏癥狀，極易引發(fā)食物中毒。

　　黃梅天的養(yǎng)生保健攻略

　　一、居家篇

　　黃梅季節(jié)來(lái)臨，經(jīng)常雨水漣漣，有時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)哪兒都是濕漉漉的。這樣的天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發(fā)霉，因此要特別注意防霉。在細(xì)雨暫停、陽(yáng)光重現(xiàn)的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥。這不僅能延長(zhǎng)衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

　　對(duì)于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無(wú)名小蟲(chóng)，可以到中藥店買(mǎi)一點(diǎn)蒼術(shù)、白芷、艾葉、野菊花之類(lèi)的中藥，回來(lái)做成煙熏劑，可以有效驅(qū)蟲(chóng)防蟲(chóng)。

　　盡管在黃梅天大部分房間中都會(huì)使人有水濕浸漬的感覺(jué)，但傍晚時(shí)分，適度地開(kāi)窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對(duì)流能夠極大地減少細(xì)菌病毒的滋生。

　　二、飲食篇

　　民以食為天。在這種不太舒服的季節(jié)里，我們更要注意飲食的調(diào)節(jié)，以增強(qiáng)抵抗力，降低發(fā)病可能性。

　　“飲”。我們一方面要注意防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)也不要走到另外一個(gè)極端，為了追求冰涼清爽的感覺(jué)，過(guò)度依賴(lài)?yán)滹�。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不能只圖一時(shí)之爽而恣意妄為。平時(shí)體質(zhì)就偏于陽(yáng)虛的人就更要多加小心了。

　　“食”。黃梅季節(jié)，食物特別容易變質(zhì)。為了避免“病從口入”，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實(shí)在吃不了的也要及時(shí)冷藏，以免高溫高濕的環(huán)境下食物變質(zhì)。冷藏的食物重新烹調(diào)的時(shí)候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因?yàn)檫@些葷性涼菜就是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。

　　三、運(yùn)動(dòng)篇

　　梅雨時(shí)節(jié)，氣壓比較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，如此一來(lái)，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺(jué)得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來(lái)就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺(jué)會(huì)更明顯。因此，在這樣的季節(jié)里，我們特別要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實(shí)不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都是鍛煉的機(jī)會(huì)。早上上班，提前幾站下車(chē)，走著到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車(chē)或少開(kāi)車(chē)，多走路；在家里的地板上認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐；甚至在辦公室里工作一段時(shí)間后，站起身，認(rèn)真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛煉。

　　對(duì)于那些本來(lái)就有疾病的人群來(lái)說(shuō)，一定要在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要急于求成，否則就會(huì)欲速而不達(dá)，甚至?xí)�加重病情或者出現(xiàn)意外。同時(shí)應(yīng)該注意，高溫高濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，出汗一般都比較多，運(yùn)動(dòng)之后，要及時(shí)擦汗，及時(shí)補(bǔ)充水分，有條件的應(yīng)該更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)，防止感冒。

　　四、預(yù)防篇

　　健康，需要長(zhǎng)久的鍛煉和保持。中醫(yī)學(xué)里有“治未病”的思想，就是說(shuō)，在黃梅天沒(méi)有到的時(shí)候，我們就注意養(yǎng)精蓄銳，調(diào)和身心，這樣自然就能夠平穩(wěn)度過(guò)悶熱難耐的黃梅季節(jié)。以下三點(diǎn)原則可供讀者朋友參考。

　　1.保持平和的心態(tài)

　　黃梅天氣，有的人會(huì)出現(xiàn)明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態(tài)。什么事情都看得開(kāi)一點(diǎn)。孩子健康成長(zhǎng)，年輕人積極工作，老年人頤養(yǎng)天年，一家人盡享天倫之樂(lè)。什么讓人難受的天氣都不在話(huà)下。

　　2.注意平時(shí)多鍛煉

　　文學(xué)里有一句話(huà)，叫做功夫在詩(shī)外，意思是要想寫(xiě)好詩(shī)，就要注意平時(shí)的積累和積淀。健康的生活也是如此，要想順利度過(guò)黃梅天，需要我們把更多的時(shí)間和精力放在平日里的鍛煉上，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)捏w重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。

　　3.有空看點(diǎn)中醫(yī)書(shū)

　　中醫(yī)學(xué)里有很多養(yǎng)生保健的思想和建議，最為經(jīng)典的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》篇里說(shuō)：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”我們完全可以通過(guò)看中醫(yī)書(shū)等途徑獲取基本的中醫(yī)知識(shí)，根據(jù)這些知識(shí)，判別自身身體的陰陽(yáng)偏盛偏衰，加以適當(dāng)調(diào)理，使機(jī)體經(jīng)常處于“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

　　五、用藥篇

　　用藥是指對(duì)順利度過(guò)潮濕悶熱的黃梅天有一定幫助和作用的中成藥，主要集中在呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。如藿香正氣水、黃連上清片、感冒退熱顆粒、午時(shí)茶等，另外，可適當(dāng)備一點(diǎn)人丹、十滴水、風(fēng)油精、清涼油等。

　　只要我們把握住黃梅天氣氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點(diǎn)，從居家生活、飲食、運(yùn)動(dòng)、預(yù)防、休閑等幾大方面切實(shí)加以注意，就一定能順利克服梅雨季節(jié)帶來(lái)的不便，開(kāi)心快樂(lè)度過(guò)每一天。

　　曾經(jīng)有很多在跑步機(jī)上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運(yùn)動(dòng)都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是通過(guò)讓肌肉超負(fù)荷做功，來(lái)達(dá)到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標(biāo)肌肉上，體會(huì)肌肉收縮和充血的感覺(jué)，才能取得更好的健身效果。

　　有人會(huì)問(wèn)，力量訓(xùn)練是間隔性的，休息的時(shí)候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的。每組訓(xùn)練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)體能，以投入下一組訓(xùn)練;此外，聊天往往會(huì)拉長(zhǎng)休息時(shí)間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會(huì)使訓(xùn)練效果大打折扣。

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