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最近“陽”了的小伙伴越來越多了，每天在朋友圈里都會(huì)發(fā)現(xiàn)新增的“咩咩咩”。喉嚨塞刀片腦子磨豆?jié){，發(fā)燒到懷疑人生，渾身骨頭縫都在疼。大多數(shù)人都是這樣的癥狀，但現(xiàn)在藥物緊缺，很多人根本就買不到。在搶不到藥物的情況下，“嗓子疼如何緩解”成了很多人關(guān)心的問題。這就給大家整理了5個(gè)緩解嗓子疼痛的辦法，試試吧!

01吃點(diǎn)蜂蜜

蜂蜜中75.6%的成分是糖，包括葡萄糖和果糖等，還有22%的水，脂肪和蛋白含量占2.3%，還有不到0.1%的維生素、礦物質(zhì)等成分。[1]圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載可以理解為蜂蜜就是高濃度的糖漿，蜂蜜中的甜味物質(zhì)能夠使人本能地分泌唾液，這些唾液能夠促進(jìn)氣管分泌粘液，粘液對咽喉有緩解作用，因而能夠減輕咳嗽癥狀，尤其對干咳有效。[2]一般人群都可以試試吃點(diǎn)蜂蜜或蜂蜜水緩解嗓子疼痛，但對于1歲以下的嬰幼兒是絕對不能給的！蜜蜂在采集花粉釀蜜的過程中，很容易把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱，導(dǎo)致蜂蜜中可能含有肉毒桿菌及其芽孢。1歲以內(nèi)寶寶的腸道屏障功能發(fā)育尚不完善，未必能抑制肉毒桿菌的繁殖，所以吃蜂蜜可能會(huì)中毒。中毒早期會(huì)出現(xiàn)便秘，繼而出現(xiàn)困倦、吸吮無力、喂食困難、肌肉無力、哭聲微弱，嚴(yán)重會(huì)致命。[3]而1歲以上的人群，腸道內(nèi)的天然微生物群已發(fā)展得較為成熟，不利于這些孢子發(fā)芽，因此還是較為安全的。另外，雖然蜂蜜也許對緩解嗓子不適癥狀有幫助，但也別吃太多哦!畢竟熱量不低，吃多會(huì)發(fā)胖，還可能會(huì)長痘痘。

02吃薄荷糖果

吃點(diǎn)薄荷糖果能讓嗓子有清涼感，可以緩解嗓子疼的癥狀。圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載有研究顯示，薄荷具有抗腫瘤，促進(jìn)透皮吸收、抗炎鎮(zhèn)痛、抗真菌、抗病毒的作用，并對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等均有一定作用。[4]薄荷之所以具有這些益處，很可能與薄荷中含有的揮發(fā)油有關(guān)，主要成分為薄荷醇，也叫薄荷腦。薄荷醇的刺激作用導(dǎo)致氣管產(chǎn)生新的分泌，使稠厚的黏液易于排出。[4]所以吃點(diǎn)薄荷或者薄荷糖果都能起到緩解嗓子疼痛、有痰等不適癥狀。

03吃水分高的水果

比如黃桃罐頭、梨，它們都含有較高的水分，而且甜甜的，可以緩解咽喉不適。圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載梨可以在緩凍后撕開一個(gè)小口，直接用嘴吸，滿滿的水分，先把汁液吸干再吃梨肉，這時(shí)候的梨肉綿軟微甜。至于黃桃罐頭，口感甜、水分也很充足，在緩解嗓子疼痛的同時(shí)，還能獲得些快樂的滿足感。但大多含有較高的添加糖，一次別吃太多。另外，黃瓜的水分含量也很高，為95.8%，比西瓜的92.3%還高。而且黃瓜比西瓜更容易買得到，價(jià)格也便宜，可以多買一些。

04吃冰淇淋

對于輕度咽喉不適、嗓子疼痛的人，吃點(diǎn)涼涼的冰淇淋可能會(huì)更舒服一點(diǎn)，冰淇淋溫度較低，冰冷能讓咽喉部位的血管收縮，和冰敷道理一樣，可緩解腫脹和疼痛。圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載也可以吃冷藏的酸奶、冷凍一些水果冰沙，都能起到同樣的效果。但如果癥狀嚴(yán)重作用就不大了，還是得及時(shí)吃藥的。

05多喝水

多喝水可以起到潤喉的作用，每天女性至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升，最好是喝白開水。水溫建議控制在40℃左右就可以，不要喝太熱的水，特別是別喝超過65℃的水，避免損傷食管粘膜。超過65°C的熱飲已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)列入了 2A 類致癌物名單，意思是對人可能會(huì)致癌。我們的食管黏膜很脆弱，喝太熱的水會(huì)將食管粘膜燙傷，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。對于嬌嫩的食管來說，在10-40 ℃最合適，50-60 ℃勉強(qiáng)能耐受，而在65 ℃以上，就會(huì)造成燙傷。圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載所以，平時(shí)無論是喝水、喝湯還是吃食物，溫度最好都別超過40℃，吃之前可以用手背或嘴唇試探一下。

總結(jié)：如果不小心“陽了”，嗓子疼的厲害，不妨試試這5個(gè)辦法吧。希望每個(gè)“小陽人”都能盡快康復(fù)!

“陽了”后嗓子疼，怎么辦?這5個(gè)方法，好吃又管用!

“陽了”后嗓子疼是非常常見的情況，可能是因?yàn)楹染七^量或者大聲喊叫導(dǎo)致喉嚨受傷。這時(shí)候，我們可以嘗試一些簡單而又有效的方法來緩解嗓子的疼痛。

1. 喝溫?zé)岬姆涿鬯�。蜂蜜有很好的抗菌和消炎作用，可以幫助減輕喉嚨的疼痛。將一勺蜂蜜加入溫?zé)岬乃�中，攪拌均勻后慢慢喝下�？梢远啻物嬘�，每天都可以喝，效果最好�?/p>

2. 吃梨。梨具有潤喉作用，可以緩解疼痛和不適感。選用新鮮的梨，削皮后切成小塊，慢慢咀嚼進(jìn)食。最好選擇水分豐富的梨，效果更好。

3. 做鹽水漱口。將適量的鹽加入溫開水中，攪拌均勻后用來漱口。鹽水可以起到消炎和殺菌的作用，同時(shí)也可以減輕喉嚨的疼痛。每天漱口幾次，持續(xù)幾天，效果會(huì)很顯著。

4. 喝綠茶。綠茶含有豐富的抗氧化物和消炎成分，可以緩解喉嚨的疼痛和不適感。將綠茶泡好后適量飲用，可以加入適量的蜂蜜調(diào)味。每天喝幾杯，可以起到很好的效果。

5. 避免刺激性食物和飲品。喉嚨受傷后，刺激性食物和飲品會(huì)加重疼痛和不適感。盡量避免吃辣椒、生姜、蔥蒜等辛辣食物，也要少喝刺激性的飲品如咖啡、炭酸飲料等。保持飲食清淡，對喉嚨的康復(fù)更有幫助。

總之，“陽了”后嗓子疼雖然很難受，但是通過一些簡單的方法，我們可以緩解疼痛和不適感。以上的方法都是經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證的，不僅好吃而且管用。如果你也遇到了同樣的問題，不妨試試這些方法，相信你會(huì)感到很舒服。

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