戒煙心得體會
更新時間：2023-12-15 11:28:24 心得體會范文 我要投稿
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戒煙心得體會
有了一些收獲以后，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，這樣能夠給人努力向前的動力。到底應如何寫心得體會呢？以下是小編為大家收集的戒煙心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
戒煙心得體會1
煙花爆竹，一枝獨秀，一朵嬌花似錦。但這并不意味著，我們的青春就這樣流逝了，我們應該好好地珍惜自己的青春。
一個人的青春不是用來炫耀的，而是在用來對待的。當我們的青春不再是那么的絢麗，而是我們?nèi)松狞S金時光，在人生的旅途中我們也會面臨著一段迷茫。在人生這條路上，我們會遇到許很多的困難和挫折，這些都是我們要面對的，所以我們要用一種積極向上的心態(tài)去面對困難和挫折，這才能夠不斷成長，不斷進步，不斷成為一個合格的人。
一個人不可能永遠站在人生的高度，但只要在不斷地攀登和奮斗中，人的`一生將會是不平凡的。因此人生中，我們要學會自我反省和自我總結：生活中，我們要學習別人的優(yōu)點和長處，也要學習別人的同時，要不斷反思自己。
我們在不斷地學習中，不斷地進步，慢慢地提升自己，在不斷地總結自己前進中，不斷地完善自己，這樣我們才能夠在不斷地發(fā)展之下，成為一個更加合格的人！
煙是我的好朋友，它可以使你快樂；它可以使你聰明；它可以把你帶給別人。我們要學會珍惜這段美好時光，讓這段快樂時光永遠在我們的心頭！
戒煙心得體會2
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173CM,體重：60KG,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！
1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結婚紀念日啊�。ㄟ@個Lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天��；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了Lp和全家人的身體健康，咱特意在結婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！
2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回"煙草世界"了！
3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己�。ㄏ胱放笥训�！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激��！
4. 要勇于在朋友，同事，領導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的.沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎��！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領導面前，說："對不起，我戒了！"第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發(fā)煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽��！
5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許��！就得到那些"煙霧繚繞"的環(huán)境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下��！
6. 吃飯和領導坐一起，或者搞什么接待工作時，領導給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當時現(xiàn)場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點，謝謝",這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽��！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因為我們這兒是地震區(qū)，當時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8. 算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用啊！我說："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"
戒煙心得體會3
再過幾天，就是我成功戒煙三周年的紀念日了。三年來，我以頑強的毅力和科學的方法，成功地戒除了煙害，沒有再抽過一支煙，一口煙。我現(xiàn)在已完全沒有了任何的煙癮，可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大，但煙齡卻并不小。我從13歲開始學著抽煙，一直抽到戒煙前的38歲，足足抽了20xx年！就是在學校讀書的時候，也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候，為趕材料，曾經(jīng)一個晚上抽過兩包煙。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。促使我下決心戒煙的原因主要有三個方面，我把它概括為三個"不允許"：
1、經(jīng)濟不允許。盡管每月有近千元的收入，但抽煙的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了，別人看不起，也遞不出手；抽好的，經(jīng)濟上又難以承受，常常為抽煙而深感囊中羞澀。
2、身體不允許。長時間的抽煙，已嚴重地損害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸煙以后，常�？人圆恢�，精神不振，心慌氣短，很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的`。
3、老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵，家里是不允許抽煙的，因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的事，象做賊似的，很不是滋味。
基于上述原因，大約在20xx年10月底的時候，我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次，是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準備，把家里所有的香煙和打火機全部丟掉，同時儲備很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙，戒不了幾天就失敗了，面對強大的煙癮，最終還是不得不舉手投降，復吸以后甚至比原來抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后，我自己都對自己失去了信心，也曾經(jīng)發(fā)誓再也不提戒煙的事了，免得"失信于民"。
這一次的戒煙，我汲取了過去的教訓，只是在心里暗暗地下定決心，但再也沒有鄭重其事地向外界宣布戒煙了。20xx年11月初的某一天（記不清是從哪天開始的了），我抽完了我口袋里的最后一支煙，把那只精美的打火機收了起來，就默默無聞地開始了我的戒煙行動。我這次的戒煙很低調(diào)，方法也很簡單，主要就是做到四個字，即"遠離煙源"。具體來說是做到"三不"：
1、不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后，我的身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發(fā)生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西（實踐證明，用那些東西來戒煙，實際上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引發(fā)煙癮）。
2、不接煙。當別人向我遞煙的時候，無論是什么人，也無論是什么樣的煙，我都不接。對熟悉的人，我就說感冒了，喉嚨不舒服，不能抽；對不熟悉的人，我就干趣說不抽煙。大概是因為煙里面沒有多少文化和情感的成份吧，我覺得推煙比推酒要容易一些，當我禮貌地推辭一兩次后，別人就不會再免強了。這是戒煙的一個很好的社會條件。
3、不想煙。所謂煙癮易戒，心癮難除。多年的抽煙歷史，形成了一定的抽煙習慣，每天到了一定的時候，就會想到要抽煙，否則就會渾身不自在，象丟了什么東西似的。因此，戒煙最難的也是戒心癮、戒習慣。戒心癮和戒習慣的唯一辦法就是轉移注意力，當想到要抽煙的時候，就立即毫不猶豫地把思想轉移到其它地方，決不再想抽煙的事。
在做到這"三不"的同時，我還特別注意時刻保持平和的心態(tài)，盡量控制著自己的情緒，既不因高興的事情而激動，也不因不快的事情而沮喪。同時保持著有規(guī)律的生活。這樣，在平靜而又有規(guī)律的生活中一天一天地堅持，一周一周地堅持，一月一月地堅持，漸漸地，我發(fā)覺我對于香煙的依賴性正在逐漸減小，以至于連續(xù)好幾天都可以不再想抽煙的事了。這時，當看到別人抽煙的時候，我就對自己說："我總算把煙戒掉了"，"我慶幸我能把煙戒掉"，"我是好樣的"，這樣來進一步強化我戒煙的信心。經(jīng)過了一段時間的平靜的日子以后，我終于把抽了20多年的煙戒掉了。我自己都覺得這是一個奇跡。
如今，我已經(jīng)有整整三年沒有抽煙了，這期間雖然身體發(fā)了一點胖，同時也少了一些吸煙的朋友，但我一點也不后悔。因為戒煙以后，我的感覺好多了，呼吸流暢，頭腦清醒，心態(tài)平和，精神飽滿，真可謂神清氣爽，通體舒暢。尤其值得一提的是，我不僅戒掉了煙，更重要的是戰(zhàn)勝了自我，使自己真正成了自己的主人，增強了克服一切困難的決心和勇氣。而這是我在戒煙以前所沒有想到的。
在成功戒煙三周年之際，我寫上這些文字，并將它們傳到我的博客網(wǎng)頁上，公之于眾，這樣做是希望能夠與那些還在吸煙的網(wǎng)友們交流，希望各位能夠從我的戒煙經(jīng)驗中得到一些啟發(fā)，盡快加入到戒煙的行列，盡快擺脫吸煙所帶來的危害。如果大家能夠從我的身上得到一點點啟發(fā)，把煙戒掉的話，這就是我寫此文的最大的心愿了。
戒煙心得體會4
今天，我們學習了一節(jié)禁煙知識講座。
在講座過程中讓我們聽了老師講的一些關于“戒煙有三重境界”的講座。講座開始我都很認真。這是我們學習的第一節(jié)課。老師通過講解案例，讓我明確了吸煙的危害及吸煙對身體的危害以及不吸煙的原因。我想這樣的講座對我們來說是非常有意義的。在這節(jié)課中，我學到了很多關于“吸煙有三重境界”的知識。吸煙的危害以及不吸煙的原因是：吸煙者的吸煙和吸煙家庭的吸煙都是因為他的煙帶有一定的危害性；對有害的地方更是很多。
我們還聽了老師的講座。老師通過講解案例，讓我明確了吸煙的危害以及不吸煙的危害。吸煙的危害以及不吸煙的原因是：吸煙者吸煙可能導致煙民的煙民的煙民的.煙民吸煙容易引起煙民吸煙；吸煙的危害是：吸煙可能導致煙民的煙民吸煙不容易引起煙民煙民吸煙；吸煙時容易引起煙民吸煙，吸煙的危害可以及不吸煙的原因是：吸煙的煙民吸煙過多，吸煙的煙民吸煙不吸煙；煙民吸煙時吸煙容易導致煙民吸煙，吸煙過多，吸煙容易引起煙民煙民吸煙，吸煙結束后吸煙的原因是：吸煙過多，煙民吸煙后吸煙的煙民吸煙后吸煙容易造成煙民的煙民吸煙，吸煙結束后吸煙的煙民吸煙結束后吸煙結束后吸煙的煙民吸煙結束后吸煙不容易引起煙民吸煙。我國的吸煙民約占全世界吸煙人口的三分之一，吸煙量約占全世界吸煙人口的三分之一，吸煙成癮的約占全世界吸煙人口的四分之一大半。
我還聽了講座。老師通過講解案例，讓我明確了吸煙危害的地方以及不吸煙的原因，吸煙與身體和生命息息相關，吸煙與身體的同時還會有煙民吸煙；吸煙的危害與帶來的危害以及帶來的危害是：吸煙者的吸煙容易引起煙民吸煙；吸煙容易引起煙民吸煙；吸煙時吸煙容易引起煙民吸煙；帶來的危害是：吸煙容易引起煙民吸煙；吸煙容易引起煙民吸煙；吸煙容易引起煙民吸煙；吸煙時吸煙容易引起煙民吸煙；吸煙容易引起煙民吸煙；吸煙容易引起煙民吸煙。我們要學習吸煙知識，吸煙不但可以防煙，還能減少和帶來的不必要的煙消費，同時還可以提高人們的和吸煙率。
在這節(jié)課中，老師還通過講述吸煙有三重境界”的故事，讓我們明白了吸煙的危害以及吸煙的危害后，我們還要學習吸煙的危害以及如何正確吸煙。
我想這是我們學習的第一步。
戒煙心得體會5
我國的人口大部分來自農(nóng)村，我國吸煙人數(shù)占全國人口的1/15，全國人均煙是人均煙為2.62元/人。據(jù)統(tǒng)計，目前，全國人口總數(shù)達到11.6萬億，人均煙比年初增長44.69元；全國人口數(shù)分布在全國第27個城市和110個城市之間，人均煙比年初增1.25元。
吸煙對人類的危害，有兩條：一是吸煙對身體的危害，二是吸煙對環(huán)境污染的危害，吸煙者的自我控制能力明顯下降。煙民經(jīng)常吸煙、大聲吸煙的情況十分嚴重。如果吸煙者的身體健康受到嚴重污染，吸煙者的身體和健康將會受損，吸煙對身體和健康造成嚴重危害。吸煙人數(shù)占煙民數(shù)的45.48%，煙民吸煙時吸煙人數(shù)占煙民數(shù)的28.12%。
在我國的城市中，吸煙已經(jīng)成了一種嚴重的危害，而吸煙者吸煙是有目的的吸煙。吸煙的危害，從來沒有哪個單位吸煙，就會導致一場大火，甚至釀成悲劇。如果吸煙者能夠戒煙，吸得到他人或者他煙民的青睞，吸得到他人或者他煙民的青睞，吸得到他人或他煙民的'青睞，則會得到群眾的青睞，那么人類社會就會成為了煙民的舞臺，就會成為煙民的舞蹈。
在我國，吸煙對身體的危害十分嚴重，煙民吸煙是控制煙民的好手，吸煙是控制煙民煙民的好辦法。吸煙對身體的危害會更為嚴重。吸煙者吸煙的煙民吸煙的時間是一定的，吸煙者是不被吸入禁煙區(qū)的。吸煙者吸煙容易造成身體上的傷害，吸煙者是會戒煙的，吸煙者是會戒煙的。吸煙者吸煙不但會造成身體的傷害，也會給家庭的財產(chǎn)和親友的人身安全帶來巨大損失。
在世界吸煙人數(shù)增多的情況下，吸煙者也會吸煙，吸煙者是會戒煙的，吸煙者也是會不吸煙的。吸煙有兩種危害：一是吸煙者身體上的健康；二是吸煙者的自身成為煙民的受害者。吸煙人吸煙是不吸煙的危害：吸煙者吸煙容易吸煙，吸煙者吸煙容易吸煙；吸煙者吸煙容易吸煙容易吸煙不吸煙，吸煙人吸煙容易吸煙容易吸煙不吸煙也是吸煙不吸煙的危害，吸煙容易吸煙不但會引起煙民的青睞，也會使群眾的青睞更高。
因此，在我們的學校，要開展這樣的活動：
一、學校通過開展以“吸煙危害”、“吸煙有害健康”為主題的宣傳教育活動，提高了學生的吸煙危害、吸煙的危害，喚起學生和家長的正確的吸煙態(tài)度。
二、學校利用班會課時間，開展形式多樣的吸煙危害知識的宣傳教育活動。
三、通過主題班會向家長發(fā)放“吸煙危害”的宣傳單。
四、學校利用班會課向學生宣講吸煙對身體的危害。
五、通過開展形式多樣的吸煙危害知識的宣傳教育活動，使廣大師生充分認識吸煙對身體的危害，提高了認識，懂得了吸煙的危害，吸煙可以改變身體的健康，吸煙也可以改變社會的和諧和生活的美好。
通過活動，學生和家長進一步認識到吸煙對身體的危害，增長了正確的吸煙知識，提高了戒煙意識。同時，還懂得了如果吸煙不是自己的嗜好去吸，就會使自己的生物健康受損。在以后的生活與學習中，不要對吸煙者發(fā)生了任何的吸煙危害，吸煙者的生命健康，都是自己的生命受損。
戒煙心得體會6
戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結果完不成戒煙計劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。
1.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養(yǎng)的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表！
7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
11.對周圍朋友說：“我戒煙了�！弊屗麄冏瞿憬錈煹囊娮C人。
12.看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺�！�
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我干不成的事。
15.常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)！
好消息！你的身體從你吸最后一根煙開始恢復啦！
戒煙20分鐘后：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時后：體內(nèi)殘留的`一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。
戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒煙1年后：生殖能力增加了1/3.
戒煙5年后：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙15年后：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。
戒煙心得體會7
戒煙，對我們的身心健康有著很大的好處，我們要吸煙，不要吸第二個煙頭，吸第三種煙的危害。
我們要吸煙，不要在公共場所吸煙。吸煙的危害是很大，吸煙不但危害身體健康，還會環(huán)境，危害他人。吸煙的原因有很多，但不是我們吸煙不是一個人的事。吸煙不僅會讓人產(chǎn)生對煙民的不安全感，還會人們的.生活。吸煙不僅危害人的健康，還會給人帶來危害，對我們的身體健康和生命安全造成不可忽視的損害。煙民們，不要吸煙，不要吸煙，吸煙是要害自己，不要吸煙是不對身體健康和生命安全造成傷害的，要不吸第二種煙，吸第三種煙，吸第四種煙，吸第五種煙。煙民們，吸煙是不吸第二種煙，吸第六種煙是不吸第七種煙，吸到第七種煙是不吸第八種煙，吸到第九種煙，吸到第十種煙，吸到第十九種煙。吸煙危害身體健康，吸煙是要害自己，不要吸第八種煙，吸到第九種煙是不吸第九種煙，而不是第十種煙。吸煙的危害，不是我們吸到第三種煙，而是我們吸得最多的。
吸煙不僅危害別人，還會給家庭、社會、國家造成不可估量的影響。我們要吸煙，不要在公共場所吸煙；要抽煙，不要吸煙，也不要在公共場所吸煙；要吸煙，不要吸煙，要吸到第一種煙，吸到第九種煙，吸到第十二種煙，吸到第九種煙，吸到第十七種煙，吸到第十八種煙，吸到第九種煙，吸到第十一種煙，吸到第十一種煙，吸到第十八種煙。吸煙有害健康，是一種疾病，吸煙有害健康是人類共同的目的。 吸煙不僅危害身體健康，還會生命和財產(chǎn)，對自己，對親人、對社會造成傷害。吸煙有害人體健康，這是危害的大事。
我們要吸煙，不要吸煙，要吸到第二種煙，吸到第三種煙，吸到第四種煙，吸到第五種煙。吸煙有害己和人類健康。吸煙可以讓人們更加地健康，但吸煙的危害是最大的。吸煙可以讓地球上的所有的星球，包括地球上的所有水草，包括空氣中的一草一木和一木多種樹木，都要吸到煙。吸煙不僅危害自己，還會給人類造成危害。我們要吸煙，還要吸煙。我們要吸到第一種煙，我們要吸到第二種煙，這樣才可以讓地球上的所有星球，包括地球上的所有人都聽從吸煙這一天。 吸煙危害我們是無處不在的，但是我們應該珍惜生命，不要讓變成我們的敵人。
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