2019年長沙中考體育考試測試方法

長沙中考體育都有哪些項目可以選擇呢?這些項目的測試方法是怎樣的,如何才能合格呢?現(xiàn)在就跟著小編來了解一下吧。

長沙市體育中考項目:測試方法及動作要領(lǐng)

1.引體向上(男生)

測試方法:考生跳起,雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

測試次數(shù):考生測試一次。

注意事項:

(1)考生雙手正握單杠與肩同寬,直臂懸垂,待身體靜止后聽測試儀器發(fā)出指令后開始測試。(2)每次引體動作都必須從直臂懸垂開始,待下頦超過單杠上緣方可下落。

(3)向上引體時,身體不得做大幅擺動,也不得借助其他附加動作撐起。

(4)兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。

易犯錯誤:

(1)不聽測試儀器指令,直接開始測試。

(2)肘關(guān)節(jié)未完全伸直就進行下一次引體。

(3)雙手反握單杠。

2.仰臥起坐(女生)

測試方法:考生仰臥于測試儀器上,兩腿稍分開,屈膝呈90度角左右,兩手手指交叉貼于腦后,雙腳插入儀器固定踝關(guān)節(jié)處�？忌�仰臥時兩肩胛必須觸墊,起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試儀器發(fā)出“開始測試”指令的同時計時開始,記錄1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)。1分鐘到時,考生雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未到雙膝者不計該次數(shù),精確到個位。

測試次數(shù):考生測試一次。

注意事項:

(1)仰臥后聽測試儀器的指令開始測試。

(2)考生不得借用肘部撐墊或挺髖起落的力量起坐,否則該次不計為有效次數(shù)。

(3)結(jié)束時,如果肘關(guān)節(jié)還未觸及到膝關(guān)節(jié),該次不計為有效次數(shù)。

易犯錯誤:

(1)起坐時兩肘未觸及雙膝。

(2)仰臥時兩肩胛未完全觸墊。

(3)兩手手指未交叉貼于腦后。

3.籃球運球:

測試方法:考生在起點線后持球站立,聽到儀器發(fā)出指令后計時開始,考生按圖中(見圖一)箭頭所示方向單手運球依次過桿,考生與球均返回起終點線時停表。以秒為單位記錄測試成績,精確到小數(shù)點后一位,小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進“1”。

測試次數(shù):考生連續(xù)測試兩次,記錄最好成績。

注意事項:

(1)測試中如籃球脫手,但球仍在測試場地內(nèi),考生可自行撿回,并在脫手處繼續(xù)運球,不停表。

(2)測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為,取消當(dāng)次測試成績:出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按規(guī)定路線、通過終點人球分離等。

(3)籃球項目兩次測試均犯規(guī)無成績者,本項以0分計算。

易犯錯誤:

(1)沖刺時人球分離。

(2)碰倒標(biāo)志桿。

(3)漏繞標(biāo)志桿。

4.足球運球:

測試方法:考生站在起點線后準(zhǔn)備,聽到測試儀器發(fā)出指令后計時開始,考生向前運球依次過桿(見圖二)�？忌�和球均越過終點線即為結(jié)束。以秒為單位記錄測試成績,精確到小數(shù)點后一位,小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進“1”。

測試次數(shù):考生連續(xù)測試兩次,記錄最好成績。

注意事項:

(1)測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為,取消當(dāng)次成績:出發(fā)時搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

(2)足球項目兩次測試均犯規(guī)無成績者,本項以0分計算。

易犯錯誤:

(1)碰倒標(biāo)志桿。

(2)漏繞標(biāo)志桿。

(3)故意用手觸球。

5.排球墊球:

測試方法:考生在規(guī)定測試區(qū)域內(nèi)(3米×3米)原地將球拋起,個人連續(xù)正面雙手墊球,要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達到規(guī)定的高度(女生不低于2米,男生不低于2.24米),球落地或手持球即為測試結(jié)束,按次計數(shù)。測試單位為次。

測試次數(shù):考生連續(xù)測試兩次,記錄最好成績。

注意事項:

(1)測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整,不計次數(shù):采用傳球等其他方式觸球、雙腳在測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足。

(2)墊球必須達到一定的高度,女生不低于2米,男生不低于2.24米。

(3)考生在考前有一次練習(xí)機會。

易犯錯誤:

(1)墊球高度不夠。

(2)墊球部位不準(zhǔn)確。

6.1000米跑(男子)或800米跑(女子):

測試場地:標(biāo)準(zhǔn)400米田徑跑道。

測試方法:考生16人一組進行測試,采用站立式起跑。當(dāng)聽到測試儀器發(fā)出指令后開始起跑,同時計時開始。當(dāng)考生的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績,不計小數(shù)。

測試次數(shù):考生測試一次。

注意事項:

(1)考生需穿對應(yīng)序號的測試背心,佩帶對應(yīng)測試儀器。

(2)對未跑完的考生以“0”分計算。

(3)考生不準(zhǔn)穿釘鞋、皮鞋、涼鞋和牛仔褲、裙裝等參加測試。

(4)考生不能在起跑時搶跑、擁擠或推搡,在跑的過程中不能從內(nèi)側(cè)超越同學(xué)。

(5)已參加測試,因特殊情況未得到測試組長同意而自己中斷測試的,不得再申請重考、緩考或免考�？忌�在測試過程中發(fā)生意外傷害,需跑(走)完全程方可得到最低分?jǐn)?shù)。

易犯錯誤:

(1)在彎道跑時內(nèi)插,抄近道。

(2)考生受傷嚴(yán)重不能完成測試,未經(jīng)測試組長同意,擅自終止測試。

7.實心球:

測試方法:測試時考生站在起擲線后沿,兩腳前后或左右開立,身體面對投擲方向,雙手舉球至上方稍后仰,原地用力把球投向前方擲出,如兩腳前后開立投擲,當(dāng)球出手的同時后腳可前邁出一步,但不得踩線。記錄以米為單位,取一位小數(shù)。

測試次數(shù):連續(xù)投擲三次,記錄最好一次成績。

注意事項:

(1)當(dāng)球出手時,身體任何部位不能觸及起擲線及投擲區(qū)。

(2)不允許助跑,投擲時雙腳不能同時離地。

(3)三次投擲犯規(guī)者,以零分計算。

(4)測試使用硬質(zhì)實心球,投擲區(qū)寬度為4米。

易犯錯誤:

(1)投擲實心球時兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象,造成出手角度過小。

(2)投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

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