大學生跳繩及格標準
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愛揚教育
2022-06-22
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男生一分鐘158~198次為優(yōu)秀，113~152次為良好，75~108次為及格，75次以下為不及格。
女生跳一分鐘142~190次為優(yōu)秀，102~137為良好，70~98次為及格，70次以下為不及格。
擴展資料
跳繩的注意事項
1、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節(jié)和引起頭暈。
4、跳繩時需放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟用力協(xié)調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節(jié)因過于負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。
5、跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩后可做些放松練習。