很多心理學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，對負(fù)性事件的過度思考和糾結(jié)(反芻)不但加深痛苦，還會延長痛苦的時間。

　　即使感情不夠深，只要反復(fù)糾結(jié)，失戀后的痛苦也會超過那些感情濃厚卻不糾結(jié)的人。 積極心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森在《積極情緒的力量》一書中指出，雖然你想要想通這件事，但這種無休止的苦思冥想不會給你帶來任何好處，只會讓你進(jìn)入死循環(huán)，讓你情緒愈加低落。最悲劇的是，這種過度思考無法幫助我們找到解決問題的方法，只會喚起更多負(fù)面的想法。 有沒有可能一個人想著想著豁然開朗想通了，從此開心起來呢？心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們在情緒低落的時候思緒反芻，他們記住更多的是發(fā)生在過去的負(fù)面事情，他們更消極地解釋他們目前的生活狀況，對未來更絕望。 如何減少思緒反芻？經(jīng)驗表明：只要轉(zhuǎn)移注意力，你就不會沉浸在失戀的痛苦之中。心理學(xué)家也認(rèn)為，要想停止或減少思緒反芻，需要讓其他想法填補(bǔ)腦海，最好是積極的想法�；蛘�，可以參加喜歡的體育運動。 但實際這樣做并不容易。人們反復(fù)思考是因為迫切希望能夠想通這件事，但如果這時去做其他事情，就會攪亂思緒，沒辦法繼續(xù)分析。