一、健美操的介紹

　　健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目，屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低程度的全身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體，而且還有減肥的功效，這種運(yùn)動(dòng)減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。

　　二、大學(xué)健美操課學(xué)習(xí)重點(diǎn)（1） 動(dòng)作的規(guī)范性

　　動(dòng)作的規(guī)范性建立在動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性上，因此，練習(xí)時(shí)肢體的位置、方向及運(yùn)動(dòng)的路線一定要準(zhǔn)確。注意動(dòng)作的速度、肌肉力度和動(dòng)作幅度，是肌肉充分拉長(zhǎng)與收縮這樣才能達(dá)到動(dòng)作的整體效果。

　�。�2） 動(dòng)作的彈性

　　動(dòng)作富有彈性是健美操特點(diǎn)之一，動(dòng)作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習(xí)時(shí)要注意肌肉的收縮與放松要有控制，是動(dòng)作富有彈性，節(jié)奏均勻，避免動(dòng)作過(guò)分僵硬和關(guān)節(jié)的過(guò)度伸展。

　�。�3） 動(dòng)作的節(jié)奏感

　　掌握好動(dòng)作節(jié)奏對(duì)健美操練習(xí)非常重要。練習(xí)者要想表演好較好的動(dòng)作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節(jié)奏以及動(dòng)作的完成能力。因此在練習(xí)時(shí)，要重視開發(fā)、訓(xùn)練學(xué)員的動(dòng)作的節(jié)奏感，使學(xué)員在聽懂音樂節(jié)奏的基礎(chǔ)上慢慢掌握動(dòng)作的節(jié)奏感。

　　三、大學(xué)生體育課的形式1、普通體育課

　　普通體育課是為身體一般健康，但未達(dá)到《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的大學(xué)生開設(shè)的，主要是進(jìn)行身體的全面鍛煉，并結(jié)合所學(xué)專業(yè)的需要進(jìn)行教學(xué)。

　　2、專項(xiàng)體育課

　　專項(xiàng)體育課是為身體素質(zhì)較好，已達(dá)到《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，并對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定基礎(chǔ)的大學(xué)生開設(shè)的。使他們?cè)谌�面鍛煉身體的基礎(chǔ)上，進(jìn)行某一專項(xiàng)的學(xué)習(xí)和提高，以便更好地增強(qiáng)他們的體質(zhì)，提高他們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　3、保健體育課

　　保健體育課是為身體較弱，或患某些慢性病的大學(xué)生開設(shè)的，主要是通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，改善他們的健康狀況。保健體育課的上課時(shí)間、學(xué)生分組、教學(xué)內(nèi)容與方法等，都要根據(jù)學(xué)生身體健康檢查的資料和實(shí)際情況靈活安排，并經(jīng)常與醫(yī)務(wù)部門密切配合，隨時(shí)分析學(xué)生健康情況的變化，采取相應(yīng)措施。