立定跳遠(yuǎn)是指不需要助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)，是把彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)集于一體的運(yùn)動。 在2014年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定，把立定跳遠(yuǎn)作為初中、高中、大學(xué)每年體質(zhì)測試的必測項(xiàng)目，成為了衡量學(xué)生身體素質(zhì)的重要因素之一。根據(jù)教育部的規(guī)劃，立定跳遠(yuǎn)等所有測試項(xiàng)目都要全面普及智能化儀器，并配備數(shù)據(jù)管理軟件，提供運(yùn)動處方。

　　影響成績因素如下：1、力量因素。特別是下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。因?yàn)榱⒍ㄌ�遠(yuǎn)的最后用力點(diǎn)在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強(qiáng)度。

　　2、協(xié)調(diào)用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力（包括踝關(guān)節(jié)）。協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。

　　3、臂的擺動作用。立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提、拉動作越強(qiáng)。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠(yuǎn)度。

　　4、能量的轉(zhuǎn)換。從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài)，勢能轉(zhuǎn)化為動能，這樣就相當(dāng)于有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。