轉(zhuǎn)移注意力。比如說(shuō)考研產(chǎn)生的焦慮，原因是擔(dān)心自己考試失利。在這種精神壓力下我們很難去認(rèn)真讀書復(fù)習(xí)，不放放下課本，先轉(zhuǎn)移下自己的注意力。可以去運(yùn)動(dòng)，不想考試有關(guān)的任何事情，定一個(gè)跑步目標(biāo)比如三公里。在跑步過(guò)程中，憑著機(jī)械運(yùn)動(dòng)你將不會(huì)感覺(jué)焦慮。跑完后，在重新拿起書本讓注意力集中。

　　自我樹立信心。當(dāng)焦慮不可避免時(shí)，我們要自我進(jìn)行心理暗示，通過(guò)暗示自己“成功”、“沒(méi)問(wèn)題”，去增加信心。自我樹立信心是一個(gè)不間斷的過(guò)程，每天早起后可以大聲對(duì)自己說(shuō)“你可以”，早起大聲說(shuō)話會(huì)加速血液流動(dòng)，身體會(huì)感覺(jué)很有干勁。久而久之心理暗示就形成了，這樣就通過(guò)建立信心來(lái)戰(zhàn)勝焦慮了。

　　科學(xué)的進(jìn)食。當(dāng)焦慮來(lái)臨，我們可以通過(guò)食物來(lái)降低焦慮感，而不是整天吃外賣，或者不規(guī)律的隨意進(jìn)食。可以選擇全麥面包，它可以補(bǔ)充維生素也有抗抑郁的功效；甜品，可以為大腦提供必需的能量讓精神進(jìn)入最佳狀態(tài)；辣椒，吃辣椒可以讓大腦釋放內(nèi)啡肽，會(huì)產(chǎn)生短暫的愉悅感；以及其他的必要蔬菜水果。