1、自覺主動原則

　　體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內(nèi)在的、積極的體育鍛煉心理需求，產(chǎn)生內(nèi)在激勵機(jī)制和外在行為機(jī)制。

　　2、循序漸進(jìn)原則

　　要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學(xué)習(xí)過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機(jī)能有自身的階段性特征。

　　3、持之以恒原則

　　體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，而且，人體有著“用進(jìn)廢退”的自然法則約束，已有的鍛煉效果如果不進(jìn)行強(qiáng)化鞏固就會慢慢消退。

　　4、全面鍛煉原則

　　人的構(gòu)成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態(tài)、機(jī)能以及各器官系統(tǒng)的功能也是一個相互影響的負(fù)載系統(tǒng)。

　　5、具體針對原則

　　在體育鍛煉中，我們必需根據(jù)綜合情況考慮參與者個體的體質(zhì)基礎(chǔ)、身體機(jī)能狀況、健康水平、體育文化素養(yǎng)、所處環(huán)境等，綜合選擇鍛煉方法，安排鍛煉內(nèi)容，確立運(yùn)動負(fù)荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。