大學什么情況下可以申請體測免測

　　學生因病或殘疾可以申請免測。

　　學生因病或殘疾可向?qū)W校提交暫緩或免予執(zhí)行《標準》的申請，經(jīng)醫(yī)療單位證明，體育教學部門核準，可暫緩或免予執(zhí)行《標準》，存入學生檔案。確實喪失運動能力、被免予執(zhí)行《標準》的殘疾學生，仍可參加評優(yōu)與評獎，畢業(yè)時《標準》成績需注明免測。

　　各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標準》測試工作。

　　大學體測成績?nèi)绾翁嵘?/p>

　　一、跑類項目鍛煉方法:

　　跑類項目分長跑和短跑，長跑的鍛煉形式可以從走跑練習開始，比如快走一圈、慢跑一圈交替進行，可以從開始初的2000米慢慢過渡到5000米，切記不可以一下加量加速到5000米；短跑：每次跑3個50米，80%的速度就可以。（校本部的同學因為沒有操場，可以圍繞學生宿舍跑）

　　二、肺活量：

　　這是一個拿分項目，除了跑步和游泳可以鍛煉肺活量，吹氣球也是一個不錯的鍛煉方法。

　　三、立定跳遠：

　　1. 深蹲練習，每天堅持50到100個深蹲，可以增強腿部的力量；

　　2. 深蹲后向上跳躍練習；

　　3. 深蹲后向前跳躍練習；

　　4. 跳臺階練習（注意安全）。

　　四、體前屈：

　　一次運動快結束時，加強拉伸，可以雙腿并攏坐在地上，向前彎腰雙手摸腳尖，然后保持一會。

　　五、仰臥起坐：

　　1. 卷腹練習，每天堅持做3組（每組20個）。

　　2. 仰臥起坐，每天堅持做3組（每組20個）。

　　六、引體向上：

　　對于男生來說，這個是最難的，主要鍛煉臂力，胸肌，背部力量。每天堅持做俯臥撐4組（每組15個），有條件可以輔以啞鈴，推餅之類的力量訓練，做針對性訓練就好。

　　七、身高體重：

　　體重過重對跑步、引體向上、立定跳遠都有很大影響，建議體重如果過重的同學加強上述項目的針對性訓練，也可以達到健康減肥的目的。