這種運動包括很多種類型，比如增肌、瘦身或者瑜伽等，在這里，推薦一個全民都可以做的運動——跑步，尤其是中長距離的慢跑，對于提升身體素質來說是非常有好處的，而且跑步對于塑造堅韌不拔的性格也有一定幫助。

　　合理的飲食。身體所需要的營養(yǎng)都是從飲食當中獲取的，尤其是當運動過后，如果能夠搭配合理的飲食，那必然能讓自己的身體素質循序漸進地得到提高。在這里需要指出地是，運動前半小時內最好不要進食，避免給胃造成不必要的負擔，如果需要做長跑那樣的大消耗的運動，則在前一小時內不要進食。然后運動后針對性地進食相應的補充型食物，及時補充能量，通過長期的堅持之后，必然能塑造一個良好的身體素質。

　　規(guī)律的作息。身體素質的提高，除了運動配合飲食，補充能量型的提升之外，養(yǎng)成良好而有規(guī)律的作息習慣也是至關重要的。對于大學生而言，尤其要注意的是避免熬夜，畢竟現(xiàn)在很多人都是夜貓子，長期的熬夜對身體的損害還是很嚴重的，如果能做到早睡早起，就像古人“日出而作，日落而息”那樣遵循規(guī)律，必將給自己的身體提供良好的保障。

　　情緒管理�！痘实蹆冉洝酚性啤芭瓊�肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎“，意思就是人的不同情緒會對五臟產生影響。因此，良好的情緒管理，避免造成大的情緒波動，是對身體有好處的。要避免大的情緒波動，則需要在平時鍛煉自己的情緒控制力，做一個性情溫和的人對于身體素質的提高也是大有脾益的。

　　以上這幾種方法其實是互相配合、互相促進補充的，如果能長期堅持、保持自律做到的話，你的身體素質必將得到很大的提升。