1、注意轉(zhuǎn)移法

　　是指把注意力從自己的消極情緒轉(zhuǎn)移到其他方面上。操作方法：如果在學(xué)習(xí)和生活中因?yàn)槟硞�人或者某一件事情感到心情煩躁、郁悶，而注意力又無法集中，最好的方法就是聽聽音樂、看看電視、上上網(wǎng)，這樣做就會分散一下緊張的注意力，讓煩躁郁悶的心情能夠及時得到緩解。

　　2、正向認(rèn)識法

　　是指凡事往好的方向想，以積極的心態(tài)來面對問題。操作方法：如遇到對某件事情無能為力或者不想做某件事情時，可以用積極的語言來鼓勵自已。

　　3、腹式呼吸法

　　是指通過呼氣和吸氣的方法來達(dá)到放松骨骼肌肉、緩解焦慮情緒的目的。操作方法：坐在凳子上身體挺直，與大腿成90度，兩腳踏在地面，小腿與大腿成90度，雙手覆于膝蓋，頭微微低下。

　　將注意集中到呼吸上，用鼻子慢慢地深深地吸氣，腹部逐漸隆起到最大，然后從口腔慢慢地呼氣，直至呼出所有氣體，同時可以默念數(shù)字1、2、3……腹部逐漸凹陷到最深。每次吸氣和呼氣各延續(xù)10-15秒，可練習(xí)5-10分鐘。

　　大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防：

　　1、開展心理健康教育活動，豐富大學(xué)生心理學(xué)知識，增強(qiáng)學(xué)生心理保健意識，端正學(xué)生對心理咨詢的看法，引導(dǎo)學(xué)生主動尋求幫助，緩解負(fù)性的情緒，避免因心理問題加重而導(dǎo)致心理危機(jī)的發(fā)生。

　　2、開展心理素質(zhì)訓(xùn)練，提升大學(xué)生心理調(diào)適能力，通過各種途徑鍛煉學(xué)生的意志、訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)，使學(xué)生保持心理健康。

　　3、開展大學(xué)生心理輔導(dǎo)和心理咨詢工作，通過各種輔導(dǎo)形式，對大學(xué)生的獨(dú)立生活及社會環(huán)境的適應(yīng)、學(xué)習(xí)與社會工作關(guān)系的處理、人際交往的適應(yīng)、戀愛問題的處理等多方面進(jìn)行指導(dǎo)與幫助。