中考前家長如何為孩子減壓

　　（一）認(rèn)真傾聽孩子的心聲

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對問題幫助他們。

　�。ǘ�）幫助孩子面對恐懼

　　孩子在玩的時候會擔(dān)心別的孩子是不是在學(xué)習(xí)，看到別的孩子提前交卷時會緊張心慌，擔(dān)心考不好會有什么后果等等。這時，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅持原則，按照自己的方法去做，不要去跟別人比，不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。同時可以告訴孩子，生活的路還很長，放手去做就對了，不要顧慮太多。

　�。ㄈ�）和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)

　　父母小時侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實(shí)際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強(qiáng)了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

　　中考前家長需要注意什么

　　創(chuàng)造良好的家庭氛圍

　　生活在和諧家庭的孩子是快樂自信的，他們能夠輕松面對困難和挑戰(zhàn)�？墒窃俸椭C的家庭也會產(chǎn)生矛盾，這個時候家長應(yīng)該把問題解決在夫婦之間，不要在孩子面前爭吵甚至大打出手。孩子年齡雖然小，可是心理很敏感，很容易受到這種家庭暴力的影響，甚至讓他們對婚姻和家庭產(chǎn)生一種恐懼感，這對于他們以后的健康成長極為不利。在中考之前這個關(guān)鍵時期，“擱置爭議”是最好的辦法，或者實(shí)在忍受不了，那就出去找個地方解決，不要在孩子面前表演“全武行”，孩子何罪之有?相信大部分家庭是和睦的，但愿我前邊的話是假設(shè)的情景。

　　保證孩子的身體健康

　　一要保證給孩子充足的營養(yǎng)。這個時期學(xué)生的身體消耗特別大，又逢夏天，可以用身心疲憊來形容。作為家長，應(yīng)該制定出下一個周的菜譜，葷素結(jié)合，水果蔬菜必須每餐必備。在此特別提醒孩子的早餐的重要性，不要讓孩子到學(xué)�？蟹奖忝媪�!看到有的學(xué)生課間偷偷往嘴里塞方便面!從早晨到午飯大約要經(jīng)過六個小時，這六個小時，學(xué)生一直處于高度的緊張忙碌之中，可以想象不吃早飯的后果有多嚴(yán)重。家長可以休息一點(diǎn)睡眠時間，買點(diǎn)豆汁，切點(diǎn)火腿，溫袋牛奶，拿個面包，煮個雞蛋，削個水果，很簡單的事情。如果想培養(yǎng)孩子的自立能力，我們可以把這些東西買好，讓孩子起床后自己去做，簡單而營養(yǎng)全面。晚上學(xué)生完成作業(yè)后，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但是不要喝水太多，免得夜間經(jīng)常起來影響睡眠。

　　切忌制造緊張空氣

　　為了給孩子督戰(zhàn)助陣，有些家長刻意制造出“一級戰(zhàn)備”的考前狀態(tài)，如請假在家做“專職后勤”，晚上絕不打開電視等等。其實(shí)，這樣做反而會讓孩子覺得壓抑、煩悶，“透不過氣”來。明智的做法是，家長該干嘛就干嘛，同時，盡量避免出現(xiàn)對孩子的心理產(chǎn)生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居沖突等等，營造溫馨、寬松的家庭氛圍。