家長(zhǎng)如何幫助考生

　　1.調(diào)整睡眠

　　從現(xiàn)在開(kāi)始把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。考試前夕切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。充足的睡眠是精力充沛的保證，因此睡眠對(duì)考生尤其重要。睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，會(huì)使胃部感到不適。睡前最好洗個(gè)熱水澡，以使身體和精神能夠放松，讓考生好好睡上一覺(jué)。

　　2.制定好作息時(shí)間計(jì)劃

　　把每天的復(fù)習(xí)功課、運(yùn)動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

　　3.幫孩子適應(yīng)中考時(shí)間節(jié)奏

　　周末時(shí)間可以在家里安排模擬中考考試。按照中考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課及考試，提前感受考試氛圍。比如上午10點(diǎn)左右，考生可做一套語(yǔ)文仿真模擬試卷，試卷最好是以前做過(guò)的；中午按時(shí)休息；下午3點(diǎn)左右做一套化學(xué)仿真模擬試卷。

　　中考前家長(zhǎng)要注意什么

　　創(chuàng)造良好的家庭氛圍

　　生活在和諧家庭的孩子是快樂(lè)自信的，他們能夠輕松面對(duì)困難和挑戰(zhàn)�？墒窃俸椭C的家庭也會(huì)產(chǎn)生矛盾，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該把問(wèn)題解決在夫婦之間，不要在孩子面前爭(zhēng)吵甚至大打出手。孩子年齡雖然小，可是心理很敏感，很容易受到這種家庭暴力的影響，甚至讓他們對(duì)婚姻和家庭產(chǎn)生一種恐懼感，這對(duì)于他們以后的健康成長(zhǎng)極為不利。在中考之前這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，“擱置爭(zhēng)議”是最好的辦法，或者實(shí)在忍受不了，那就出去找個(gè)地方解決，不要在孩子面前表演“全武行”，孩子何罪之有?相信大部分家庭是和睦的，但愿我前邊的話是假設(shè)的情景。

　　保證孩子的身體健康

　　一要保證給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)期學(xué)生的身體消耗特別大，又逢夏天，可以用身心疲憊來(lái)形容。作為家長(zhǎng)，應(yīng)該制定出下一個(gè)周的菜譜，葷素結(jié)合，水果蔬菜必須每餐必備。在此特別提醒孩子的早餐的重要性，不要讓孩子到學(xué)校啃方便面了!看到有的學(xué)生課間偷偷往嘴里塞方便面!從早晨到午飯大約要經(jīng)過(guò)六個(gè)小時(shí)，這六個(gè)小時(shí)，學(xué)生一直處于高度的緊張忙碌之中，可以想象不吃早飯的后果有多嚴(yán)重。家長(zhǎng)可以休息一點(diǎn)睡眠時(shí)間，買(mǎi)點(diǎn)豆汁，切點(diǎn)火腿，溫袋牛奶，拿個(gè)面包，煮個(gè)雞蛋，削個(gè)水果，很簡(jiǎn)單的事情。如果想培養(yǎng)孩子的自立能力，我們可以把這些東西買(mǎi)好，讓孩子起床后自己去做，簡(jiǎn)單而營(yíng)養(yǎng)全面。晚上學(xué)生完成作業(yè)后，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但是不要喝水太多，免得夜間經(jīng)常起來(lái)影響睡眠。

　　切忌制造緊張空氣

　　為了給孩子督戰(zhàn)助陣，有些家長(zhǎng)刻意制造出“一級(jí)戰(zhàn)備”的考前狀態(tài)，如請(qǐng)假在家做“專(zhuān)職后勤”，晚上絕不打開(kāi)電視等等。其實(shí)，這樣做反而會(huì)讓孩子覺(jué)得壓抑、煩悶，“透不過(guò)氣”來(lái)。明智的做法是，家長(zhǎng)該干嘛就干嘛，同時(shí)，盡量避免出現(xiàn)對(duì)孩子的心理產(chǎn)生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居沖突等等，營(yíng)造溫馨、寬松的家庭氛圍。