煮熟后的蘋果中含有的熱量很低，在晚餐前食用會(huì)有很明顯的飽腹感，且不用擔(dān)心增加脂肪的含量，也會(huì)盡可能多的讓晚餐少吃一點(diǎn)。如果形成習(xí)慣，每天都能吃一個(gè)煮熟的蘋果，那么長(zhǎng)期以來減肥效果就很明顯了。而且煮熟的蘋果并不破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠讓皮膚柔嫩。

　　把蘋果放在沸水中，煮一定的時(shí)間，蘋果中所含的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如磷和鐵等元素，就會(huì)慢慢的融入到水中。這樣蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就更容易被腸胃所吸收。睡前吃能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，血液循環(huán)，有安神助眠的作用。