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    什么是極點(diǎn)現(xiàn)象怎樣克服極點(diǎn)現(xiàn)象

    回答
    愛(ài)揚(yáng)教育

    2022-10-01

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    “極點(diǎn)”現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)槿梭w有生理上的惰性。人體各系統(tǒng)器官的惰性大小有別,肌肉的惰性小,內(nèi)臟器官的惰性大。人體由相對(duì)安靜狀態(tài)進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),工作效率不高,不能及時(shí)地把氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物,造成機(jī)體缺氧和代謝產(chǎn)物堆積,因而使機(jī)體產(chǎn)生“極點(diǎn)”現(xiàn)象。

    擴(kuò)展資料

      中長(zhǎng)跑時(shí),由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要,跑到一定距離時(shí),會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶,呼吸節(jié)奏被破壞,呼吸困難,四肢無(wú)力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)”。這是中長(zhǎng)跑中的正,F(xiàn)象。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后,要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去,同時(shí)加強(qiáng)呼吸,調(diào)整步速。這樣,經(jīng)過(guò)一段距離后,呼吸變得均勻,動(dòng)作重又感到輕松,一切不適感覺(jué)消失,這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。

      在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中,多因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,容易發(fā)生腹痛情況,主要是由胃腸痙攣引起,此時(shí)學(xué)生切不可緊張,可用手按住痛的部位,減慢跑速,多做幾次深呼吸,堅(jiān)持一段時(shí)間,疼痛就會(huì)消失。