呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎(chǔ)上，人類逐漸學(xué)會了步行、體操、舞蹈……步行具有強(qiáng)大的自身免疫功能，祖先憑此賴以生存與發(fā)展。

　　步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的，步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動。許多臨床實(shí)踐證明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每周步行5次，運(yùn)動量即運(yùn)動后的心率控制在每分鐘170次－年齡數(shù)，能使糖尿病的發(fā)病率下降50%。