擦法

　　手法:用拇指或四指指腹、大魚際、小魚際、掌根貼住皮膚上，做來回直線的摩動(dòng)。作用:能加強(qiáng)局部血液循環(huán)，提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性。

　　應(yīng)用:擦法應(yīng)用四肢、腰背韌帶及肌腱外可在按摩的開始或結(jié)束時(shí)間使用，也可以在按摩中間由一個(gè)手法轉(zhuǎn)換另一手法時(shí)插入幾次按摩。

　　揉法

　　手法:用拇指或四指指腹、掌、掌根、大小魚際緊貼于皮膚上，做圓形式螺旋形的揉動(dòng)。作用:促進(jìn)血液循環(huán)改善局部組織的新陳代謝，緩解深部組織軟化疤痕組織并有緩和強(qiáng)手刺激和減輕疼痛的作用。

　　應(yīng)用多用于關(guān)節(jié)、肌腱和腰背部。

　　揉捏法

　　手法:四指并攏，拇指分開，手成鉗形、全掌及各指緊貼于皮膚，拇指與四指相對(duì)用力將肌肉捏住，略微上提，沿著向心方向旋轉(zhuǎn)式移動(dòng)。

　　作用:促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)和新陳代謝，能增強(qiáng)肌力和防止肌肉萎縮,也有消除肌肉疲勞，緩解肌肉痙攣和活血散瘀的作用。

　　應(yīng)用:揉捏是按摩肌肉的主要手法多用于大塊肌肉肌群或肌肉肥厚的部位。如小腿、大腿、臀部等。

　　搓法

　　手法:用雙掌挾住按摩的肢體，相對(duì)用力，方向相反，做來回快速的搓動(dòng)。

　　作用:能使皮膚肌肉筋膜等組織松弛，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，緩解肌肉痙攣，加速疲勞的消除，提高肌肉的工作能力。

　　應(yīng)用適用于四肢和肩關(guān)節(jié)處，常在每次按摩的后階段使用。

　　按法

　　手法:用一手或雙手的手掌和掌根(雙手或重疊或相對(duì))按壓被按摩的部位停留一段時(shí)間后用于輕到重，再由重到輕。

　　作用:使肌肉放松消除疲勞、減輕酸脹疼痛等不良感覺、并對(duì)關(guān)節(jié)起到整形的作用。應(yīng)用常用于腰背部、局部及四肢肌肉僵硬或發(fā)緊時(shí)，也用于腕關(guān)節(jié)。