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    大學(xué)體育課的體能訓(xùn)練是什么
    
            
    回答
    
            
    
                
                愛揚(yáng)教育
                
    2022-04-30
            
    
            
            
    
                
      
                    
                    
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                大學(xué)體育課的體能訓(xùn)練是包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
            
    
            
    擴(kuò)展資料
    
            
    
                
    　　具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：
    　　一、力量。
    　　1、上肢：俯撐、單杠垂體引體向上、雙杠支撐臂屈伸。
    　　2、軀干：仰臥起坐、俯臥挺身、側(cè)臥起坐。
    　　3、下肢：蛙跳、單腳跳、深蹲。
    　　二、速度。
    　　短距離跑、快速俯撐、聽聲音跑或是做出反應(yīng)。
    　　三、耐力。
    　　長跑、持久的運(yùn)動(dòng)。
    　　四、柔韌。
    　　各種關(guān)節(jié)的壓橫叉、下腰、俯腰。
    　　五、協(xié)調(diào)。
    　　急跑急停、蛇形跑、折返跑、墊上運(yùn)動(dòng)。