高考在即，如何在這最關(guān)鍵的幾天保持最佳身體狀態(tài)？許多學(xué)生、家長都在緊張的籌備當(dāng)中，省疾控中心發(fā)布高考健康提醒，提醒考生警惕3大疾病。

　　1、考生感冒，建議選用中藥制劑

　　近期，因天氣陰晴不定，感冒這個“不速之客”急壞了家長們。省疾控中心慢性病防治科林敏教授提醒，要注意氣溫變化適時增減衣物，保證充足睡眠，適量飲水（每天1500—2000亳升），既可預(yù)防上呼吸道感染，也可預(yù)防中暑。

　　如果考生已感冒，建議選用中藥制劑如感冒清熱沖劑或者藿香正氣水，最好不使用含有抗過敏成分（如氯苯那敏、苯海拉明等）的復(fù)方感冒藥物。發(fā)熱時可選用對乙酰氨基酚、布洛芬，并嚴格按說明書的用藥方法服用。復(fù)方阿司匹林含有興奮成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影響休息。

　　2、不可盲目進補，避免腹瀉

　　考試期間，家長熱衷于給考生們進補，有時候卻適得其反。專家提醒，考試壓力大，可能導(dǎo)致考生胃腸功能減弱，引起消化不良。飲食以清淡為主，特別要注意衛(wèi)生，不吃街頭攤販食品，少食冷飲。家長可準備一些綠豆湯、涼白開水或新鮮水果供孩子解渴。若因飲食不潔引起腹瀉，可選擇口服氟哌酸等藥物。

　　近年來，越來越多家長選擇到賓館開房備考。林敏并不提倡這種做法，他解釋，雖然賓館居住條件較好，但與考生原來的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境有較大反差，很難使他們安心備考。而且賓館房間相對密閉，內(nèi)外溫差比較大，容易患感冒，膳食營養(yǎng)均衡和安全衛(wèi)生也難保證。高考適逢端午節(jié)來臨之際，專家建議考生少吃粽子，以免因消化不良帶來腸胃類疾病。

　　3、考場暈倒，多為緊張

　　幾乎每年高考，都有考生暈倒。林敏介紹，這大多是因為緊張，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降；營養(yǎng)吸收不佳，出現(xiàn)低血糖；交感神經(jīng)興奮，心跳加速，出現(xiàn)暈厥。

　　因此，調(diào)節(jié)心態(tài)很重要，考生可以提前調(diào)整生物鐘，適應(yīng)考試時期的作息時間。同時，早餐一定要吃好，切忌空腹進考場，還可帶上兩小塊巧克力或糖，能快速補充體力，維持大腦的正常運作。

　　由于天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)緊張食欲降低，家長可選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些�？啥噙x用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，新鮮的蔬菜和水果也不可或缺。

　　長時間復(fù)習(xí)，大腦處于高度緊張狀態(tài)，考試會感到頭昏腦漲。一些家長愛子心切，就去購買“健腦補品”，“抗疲勞保健品”等。專家提醒，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，精神放松，膳食營養(yǎng)合理和充足的睡眠，這些才是補充大腦的最好“營養(yǎng)劑”。

　　高考注意事項 高考食補的“七個要”

　　高考越來越近了，是不是還在為趕考吃什么而擔(dān)憂呢?是不是還在為高考期間該注意什么而發(fā)愁呢?今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)高考的注意事項，感興趣的朋友們趕快來看看吧。

　　高考注意事項

　　一年一度的高考，對每一個考生來說，是一場心理戰(zhàn)，也是是一場體力消耗戰(zhàn)，所以每個考生除了心情要放松之外，在飲食上也一定要有很好的營養(yǎng)支持才可以的。

　　家長們在為身體健康的考生準備些新鮮的時令蔬菜水果，保持一個好胃口的同時。

　　對于出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、食欲不振癥狀和體質(zhì)較弱的考生，適當(dāng)?shù)氖逞a是必要的，食物進補與藥物治療一樣，也要講究技巧與方法，必須補得其所。

　　高考食補的“4個要”

　　1、要巧補，不可蠻補

　　在高考之前有的學(xué)生復(fù)習(xí)非常的辛苦，但是考生的食欲不佳，但是如果這類考生再吃蹄髈、桂圓等滋膩補品的話，就會容易腹脹，到這這類考生不思飲食。

　　此時煮點山藥紅棗粥，就非常適宜。

　　又如人參是大補之品，但如果正患傷風(fēng)感冒，誤用了人參，不但不能發(fā)揮人參的強壯作用，反而會延誤感冒的治療。

　　2、要因時制宜

　　在冬令逢大寒之時，溫補的食品如羊肉、黃鱔就比較適宜。而在春夏相交，氣溫日益升高，就不宜多吃熱性的補品，建議準備鴨肉、海參、百合、白木耳等涼性補品，既滋補又祛暑。

　　我們常說的人參是有興奮大腦、活躍思維的功效，并且在高考時期人參適宜在早晨的時候食用，這樣就會讓您全天精力充沛，也會讓您的學(xué)習(xí)效果更好。

　　如果在晚上服用，可能影響睡眠。而夜宵吃碗蓮子紅棗湯，寧心安神，會讓考生睡個好覺。

　　3、要因人制宜

　　太子參和黃芪，都是補氣藥物，但用法不一樣。如果是口干咽燥，大便偏干的，屬于熱性體質(zhì)，可用太子參煮粥益氣養(yǎng)陰;如果怕風(fēng)畏寒，易感冒，可用黃芪煮粥益氣溫陽。如果搞反了，會有副作用。

　　核桃仁和山藥都是補益食物。核桃仁中含有脂肪油40%~50%，另含蛋白質(zhì)及多種維生素，補腎強腰膝，斂肺定喘兼有潤腸通便作用。而山藥補脾胃、益肺腎可以止瀉。便秘者宜食核桃仁，千萬別用反了。

　　4、要注意搭配和配伍禁忌

　　枸杞子補腎益精、養(yǎng)肝明目，但性(溫?zé)?甘，平，內(nèi)火重的人不可服用。白菊花醒腦平肝明目，但性味甘、苦，微寒，陽氣虛的人不可服用。那么，將兩者搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又達到相輔相成的作用。