《欲望的博弈》讀后感

　　認(rèn)真讀完一本名著后，大家一定都收獲不少，這時(shí)就有必須要寫一篇讀后感了！想必許多人都在為如何寫好讀后感而煩惱吧，以下是小編幫大家整理的《欲望的博弈》讀后感，歡迎大家分享。

　　暴食后的懊悔，長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)后的空虛，想太多而產(chǎn)生的精神內(nèi)耗……人們似乎總是屈從于可帶來暫時(shí)緩解的東西，卻始終無法獲得真正的滿足。其實(shí)，這都是欲望惹的禍。

　　《欲望的博弈》解決的是成癮性的問題。本書共介紹了六種不同類型的上癮，并告訴讀者如何用正念擺脫上癮。本書的作者是美國(guó)自我控制領(lǐng)域的思想領(lǐng)袖賈德森·布魯爾，為本書作序的是正念療法的發(fā)起人喬·卡巴金。什么是正念？正念的定義是，因?yàn)橛幸庾R(shí)地關(guān)注當(dāng)下而產(chǎn)生的非判斷性覺知。《欲望的博弈》教會(huì)了我如何從羈絆的力量里解放出來，告訴了我欲求及上癮囚禁效應(yīng)給人帶來的代價(jià)，讓我辨清欲望產(chǎn)生的原因，引領(lǐng)我一步步接近自己的內(nèi)心與真實(shí)，跳出欲望陷阱。

　　每當(dāng)寒暑假將至的時(shí)候，我都既興奮又害怕，興奮擁有更多的時(shí)間去干自己想干的事，害怕因安排不好自己的假期生活而耽誤學(xué)業(yè)。學(xué)習(xí)培養(yǎng)自控力已經(jīng)很久了，但出于習(xí)慣時(shí)常想看電視。由于我多次的放縱自己，隱瞞父母，成績(jī)急速下滑。我想打敗那個(gè)魔鬼般的自己，可天使般的自己卻總是不爭(zhēng)氣。直到我讀完《欲望的博弈》，它讓我明白養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣最有效的方法并不是自控力，并不是使勁，而是能夠?qū)W會(huì)用正念去看清楚它，找到一個(gè)新的指南針。

　　閱讀這本書，首先，我了解到有時(shí)候忍不住的想看電視屬于技術(shù)上癮，原因是錯(cuò)誤的把思想的興奮感當(dāng)作了真正的幸福。其次，我懂得了大腦為什么會(huì)上癮，于是從原來一味的自我否定到慢慢開始識(shí)別、接受、探究、注意我的“上癮”。最后，學(xué)會(huì)在看之前感受一下自己的感覺：我哪兒不舒服、我怎么想看、我忍不住、我看了。帶著覺知去看，最怕的是沒有覺知，靠條件反射，想看既看。其實(shí)，不用強(qiáng)迫自己不要看電視，只需念念清晰——知道自己想看，感受那個(gè)欲望，體會(huì)那個(gè)東西到底是什么，把這些搞清楚了，便不會(huì)盲目地跟著那個(gè)習(xí)慣走了。學(xué)會(huì)通過觀察、通過靜坐，能夠知道那個(gè)感受是會(huì)過去的，而不應(yīng)該在那個(gè)感受到達(dá)巔峰的時(shí)候就立刻滿足它，否則就會(huì)在黑暗的叢林里邊越走越遠(yuǎn)、迷失方向，靜下心來尋找到指南針才能走出叢林。

　　曾經(jīng)，我由于無法控制自己的欲望——“上癮”，和父母聊過，自己一個(gè)人也思考過，但效果并不理想，《欲望的博弈》讓我找到了成為更好自己的方法。我很喜歡文中的一句話“興奮帶來了一種不安，一種想要更多的緊張沖動(dòng)。好奇心帶來的喜悅更加平穩(wěn)，是開放的，而非緊縮的�！闭{(diào)動(dòng)好奇心能夠使我們保持全神貫注，幫助我們進(jìn)入正念的狀態(tài)，從而控制自己的欲望。欲望的博弈是來自對(duì)我們正念的調(diào)動(dòng)，通過正念擺脫上癮，獲得更多開放的、包容的、喜悅的、穩(wěn)定的快樂。

　　讀書點(diǎn)亮生活，同時(shí)點(diǎn)亮了我的人生！

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