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體育中考向來被學(xué)校重視,它考驗(yàn)體質(zhì),更考驗(yàn)意志。與文化考試不同,體育不是記記就能拿分的。每天早起晨跑、體鍛代替了自由活動、體育課上的哀嚎,也不過是為了寥寥幾分。是苦,也是青春。未來回頭看時(shí),曾經(jīng)揮灑過汗水的跑道,將變成回憶。

【倒計(jì)時(shí)一個月】持續(xù)練習(xí),保持是關(guān)鍵,掌握時(shí)間,但也不要盲目練習(xí),加超負(fù)荷的訓(xùn)練量。注意不要受傷,打籃球等會發(fā)生爭搶、易受傷的運(yùn)動最好暫停,否則可能會影響考試。

【前一周】趁著時(shí)間差不多,試著跑一次800米,對自己的情況有所了解,滿分了可以樹立信心,沒滿分也不要緊,通常來講,考試時(shí)才能發(fā)揮出自己的最高水平。好好休息,可以適當(dāng)減少運(yùn)動。至于該吃什么該做什么,就不講了�？傊�,要充滿信心面對考試。

【考前一小時(shí)】一定要熱身!千萬不要不屑于熱身。做幾個加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要讓自己熱起來,可以感覺有點(diǎn)累。只要你熱身做到位了,無論跑步時(shí)多累,酸痛等后遺癥一定會大大減少!

【緊張心理】可能你會緊張,腿腳抖個不停,不用擔(dān)心,因?yàn)榇蠹叶际且粯?有些人緊張反而發(fā)揮更好�？梢院赛c(diǎn)水,但不要喝太多!有些同學(xué)一緊張就狂喝水,那樣不但不能緩解緊張,反而可能會在跑時(shí)肚子痛。開跑啦

【前五十米】根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),前五十米一定要找一個好位置,緊跟著一個或一批人,你選擇的位置決定了你的速度。不要自己一個人跑。(除非領(lǐng)跑)你要緊緊跟著她們,死盯著腳,達(dá)到一種人心合一的狀態(tài),什么也不想。

【氣喘是個大問題】對我們來說,跑步最累的,是氣喘。雖然老師常教導(dǎo):“三步一呼,三步一吸。”但我至今未能做到,去控制反而更累。我覺得,跟著別人跑是最不累的,把所有焦點(diǎn)都聚在前一人腳上,堅(jiān)定地跟著,至少在跑一圈的時(shí)候,都不會覺得喘氣。

【領(lǐng)跑】假如你是領(lǐng)跑的,在200米左右時(shí),就會感到累了,這就是所謂“極點(diǎn)”。加大呼吸深度,會好一些。你前面沒有人,跑到后面會越來越?jīng)]動力!特別想慢下來!(這也是我不大推薦領(lǐng)跑的原因)你能做的,就是挑戰(zhàn)自己的極限!領(lǐng)跑絕對是對意志力的考驗(yàn)!

【第二圈】在第二圈的時(shí)候,已經(jīng)開始分層(你在哪個層次取決你開始時(shí)跟著哪些人),有些同學(xué)體力漸漸不支,落下來了,但是為了取得好成績,一定要跟緊!假如你前方的人加速,實(shí)在跟不上時(shí),你就得自己跑,那時(shí)你會感到前所未有的累,氣喘得很。沒辦法,這時(shí)關(guān)鍵的是步伐不能慢!你要告訴自己:加油加油再加油!絕不能夠慢下來,要撐過去。

【最后50米】終點(diǎn)就在前方!很多人已經(jīng)達(dá)到極限了,通常會感到腳軟,堅(jiān)持!這時(shí)拼的都是自己堅(jiān)強(qiáng)不屈的毅力!你要想到,考試只有一次,過了也就過了。跑完后真正達(dá)到極限的人,跑完后,腿會前所未有地軟,站也不是,坐也不是,大口大口地喘氣。這時(shí)不要躺下,最好走走,走不動的話,也要別人扶著站起來。大概過十幾分鐘就完全恢復(fù)過來了。跑步的過程雖然很痛苦,但跑完后恢復(fù)過來,你會覺得頗有成就感,這就是所謂“體育精神吧”。當(dāng)然,這只是考試臨時(shí)用的訣竅,真正的強(qiáng)者,不是一朝一夕就能練出來的。考試即將到來,讓我們奮力一搏!

中考體育800米技巧

中考體育考試中，800米是一個必考項(xiàng)目，對于考生來說，掌握一些800米的技巧非常重要。下面將介紹一些800米比賽的技巧，希望對考生有所幫助。

首先，在800米比賽中，起跑非常重要。起跑時(shí)，要保持平穩(wěn)的姿勢，雙手自然下垂，腳尖稍微向上抬起。然后，兩腳同時(shí)用力向前踏出，盡量減少空中時(shí)間。起跑后要迅速進(jìn)入正常的跑步狀態(tài)，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。

其次，在800米比賽中，把握好配速是關(guān)鍵。由于800米是一項(xiàng)中長跑項(xiàng)目，考生不能過早地用盡所有力量，也不能一開始就過慢。通常，前400米是比較快速的階段，考生可以稍微加快配速。到了后400米，要根據(jù)個人情況來調(diào)整配速，保持穩(wěn)定的節(jié)奏，以充分發(fā)揮自己的潛力。

在800米比賽中，彎道的跑法也有一定的技巧。進(jìn)入彎道時(shí)，要注意調(diào)整身體姿勢，稍微向內(nèi)傾斜，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。同時(shí)，要注重彎道內(nèi)外腳的運(yùn)動，增加速度。出彎道時(shí)，要迅速調(diào)整姿勢，加快配速，準(zhǔn)備進(jìn)入直道。

最后，在800米比賽的最后階段，要充分發(fā)揮自己的潛力，全力沖刺。考生可以再次加快配速，盡可能地超過前面的選手。在沖刺過程中，要保持良好的呼吸節(jié)奏，合理分配體力，以確保最后的沖刺效果。

總之，中考體育800米考試是一項(xiàng)需要技巧的項(xiàng)目。起跑、配速、彎道和沖刺都需要考生掌握一定的技巧，以取得好的成績。希望考生們能夠通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，提高自己的800米跑步水平，取得好成績。

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