中考體育考試滿分訓(xùn)練方法
更新時間：2022-06-18 13:38:16 中考體育 我要投稿
- 相關(guān)推薦
中考體育考試滿分訓(xùn)練方法
雖然中考體育分?jǐn)?shù)只有三十分,但是這三十分對于錄取也是很重要的,而且這三十分也不是那么容易拿到的,今天愛揚(yáng)教育網(wǎng)小編就整理了一些體育考試的訓(xùn)練方法,希望能幫助同學(xué)們拿到滿分,快來看看吧。
最后幾天該如何練
不少學(xué)生在考前的最后幾天很焦急,每天放學(xué)后再加練體育,希望能通過最后的努力提高成績,有些同學(xué)到了五點多也還不回家。針對這一現(xiàn)象,兩位老師都表示,在這個最后的時間段中,學(xué)生不應(yīng)該再加量,要讓身體有個恢復(fù)的過程,保持最好的狀態(tài)去參加考試。如果學(xué)生還想在考前來個沖刺,那不如在老師的指導(dǎo)下多練習(xí)技能類的項目,在細(xì)節(jié)上再磨一磨,爭取在這些項目上能拿滿分。
心態(tài)調(diào)節(jié)至關(guān)重要
由于中考體育不是一般的測試,它關(guān)乎學(xué)生最后的中考總分,所以家長和學(xué)生對這項考試十分看重,同時,他們也希望在中考中能打響"頭炮",取得30分的滿分成績,為6月下旬的中考學(xué)科考試打下良好的心理基礎(chǔ)。
不論在考前還是在考中,學(xué)生的心理狀況是需要特別注意的。范老師特別提醒,如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好,一緊張在做動作時是很容易變形的。所以考生應(yīng)放平心態(tài),就當(dāng)作是在學(xué)校里進(jìn)行模擬考,正常發(fā)揮即可。
考前細(xì)節(jié)需注意
細(xì)節(jié)1:考試當(dāng)天該穿什么樣的服裝去兩位老師都說,如果學(xué)生覺得平時在體育課上穿校服比較習(xí)慣的話,那不如穿著校服參加中考體育。家長不必刻意為了此次考試買一套運(yùn)動服,一來這等于從一定程度上提醒學(xué)生這是一場重要的考試,可能會加重學(xué)生心里的緊張感,二來有些學(xué)生穿了剛買的服裝會不適應(yīng),覺得放不開,反而不利于在考試中發(fā)揮正常的水平。
細(xì)節(jié)2:考前喝提神性飲料有用嗎在往年的中考體育考場中,可以看到學(xué)生在考前大灌飲料的場景,他們認(rèn)為這能幫助他們提高最好的成績,特別在耐力跑中能助他們一臂之力。對此,兩位老師建議,不要相信這些"偏方",在測試前喝了一肚子的水反而不會取得好成績。只要在平時刻苦練習(xí),在考試中發(fā)揮正常的水平,一般都能取得好成績。特別是耐力跑,不少學(xué)校的操場都是200米一圈的,有些甚至更短,而到了正式的體育考試中,體育場地都是400米一圈的,賽道的變長自然使得彎道減少,而且學(xué)生只要跑兩圈左右就好了,這從技術(shù)和心理兩方面都使得學(xué)生在正式的考試中往往能比在校練習(xí)時成績更好。此外,考前學(xué)生也不要吃得太飽、太油膩;中午前后如果升溫,應(yīng)及時減衣服。
項目要點不可忽略
在參加具體項目的測試時,專家提醒學(xué)生要注意以下幾點重要的細(xì)節(jié)。
體操項目:重視完成動作的質(zhì)量,落地時要站穩(wěn)、身體的姿態(tài)要好,腿要伸直,不僅要完成整套動作,還要完成得優(yōu)美和漂亮。在做動作前,不妨閉上眼睛,回想一遍整套動作的技術(shù)要領(lǐng)和細(xì)節(jié)。
耐力跑:要把握跑步的節(jié)奏,在前面一段不要跑得太沖,不然后程可能會"心有余而力不足"。有些學(xué)生在開始的一兩百米中一路領(lǐng)先,但是到了后程由于沒力氣,腳抬不起來,眼睜睜地看著被后面的同學(xué)一個個趕超。不如在前面一段跑得稍慢些,將大部分體力留到最后沖刺階段。
球類項目:這一項目是被老師認(rèn)為最難預(yù)測、心里最沒底的一項,大多數(shù)學(xué)生由于場地的限制將籃球選作考試項目。完成這一項很重要的一部分就是投籃進(jìn)球,但是這有很大的不可預(yù)測性,可能會出現(xiàn)學(xué)生在校時練得不錯,但真正到了考場上由于緊張等其他因素,第一次投不進(jìn)籃,第二次補(bǔ)投時因為動作不連貫也很難投進(jìn)。
專家提醒學(xué)生,心理上不要急躁,在投籃時可以心里默念1、2、3,控制好三步上籃的節(jié)奏。男生手上的動作也不要太花哨,在測試球類項目時"實惠"些,求穩(wěn)是最重要的。
【中考體育考試滿分訓(xùn)練方法】相關(guān)文章：
2022年濟(jì)寧中考體育考試項目04-25
2018駐馬店中招體育考試滿分仍為50分06-19
2021年合肥中考體育考試項目評分標(biāo)準(zhǔn)02-07
中考滿分是多少03-27
2018年山東棗莊中考體育考試規(guī)則及標(biāo)準(zhǔn)中考錄取分?jǐn)?shù)線06-19
咸陽中考滿分多少分04-01
中考體育分?jǐn)?shù)滿分多少04-11