孩子臨近高考焦躁不安，家長怎么做心理輔導(dǎo)

明知水杯不會倒，還是忍不住一節(jié)課去扶幾十次；模擬考試失利，越著急越糟糕，成績急劇下滑；焦慮失眠，內(nèi)分泌紊亂，厭學(xué)……
這些考前綜合征，你家孩子有沒有？來，聽聽心理專家的建議吧。

焦慮伴強迫癥

網(wǎng)友“開花的向日葵”：我是一名高三考生。最近，我感覺自己患上了強迫癥。比如，做完一道題，檢查過一遍了，還是忍不住反復(fù)檢查演算。平時，書桌中央放個水杯，我知道它不會掉下來，可總是忍不住用手去扶，一節(jié)課甚至要去扶幾十次。我知道，這樣沒有任何意義，可就是停不下來。我該怎么辦？

專家處方：聽音樂放松，轉(zhuǎn)移注意力

這是一種典型的焦慮伴強迫癥。現(xiàn)這種情況，建議考生先停下來，聽聽音樂，放松神經(jīng)，轉(zhuǎn)移下注意力。如果嚴重的話，就要去做專業(yè)的心理咨詢，比如催眠放松治療，或做做心理沙盤，讓心態(tài)回到正常狀態(tài)。

可以用以下六大方法幫助孩子脫離考前綜合癥

1、考前進行深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。
2、保證充足的睡眠。
很多學(xué)生考前焦慮是因為學(xué)習(xí)量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時才會注意力集中。
3、適當?shù)倪M行運動。
適當?shù)倪\動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達到緩解考前焦慮的目的。
4、轉(zhuǎn)移注意力。
當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。
5、和他人交流。
向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負面情緒，從而緩解焦慮。
6、保持平常心。
一場考試無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會英勇無畏。

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