中考生必備的五大健康心態(tài)

留給中考生的時(shí)間不多了，很快我們就要上考場，如果在考試中情緒不穩(wěn)定、壓力大，對于考試會產(chǎn)生消極影響。廣大考生一定要學(xué)習(xí)自己調(diào)節(jié)情緒，這樣才能考出更好的成績。

自我減壓

臨考前降低對于自己的要求，告訴自己即使沒有考好也沒關(guān)系，中考只是人生中的一件事并不是全部，以平常心對待考試，充分發(fā)揮就可以了。心理壓力雖然看似是來自外界，但實(shí)際上都是自己給自己的，所以自己學(xué)會減壓是非常重要的。

積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除壓力�？忌�在考前就要對自己進(jìn)行積極暗示，自我鼓勵。我一定行、考試我很擅長、我喜歡挑戰(zhàn)。這樣的自我鼓勵，是一種前進(jìn)的動力。通過良好的自我暗示可以恢復(fù)自信，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

保持淡定

如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要擔(dān)心，也許別人也不會寫。有一些題目解出來了，也不要過于高興，保持淡定的狀態(tài)，把考試完成，等科目全部考完了之后，再去做出反應(yīng)也不遲。

坦對現(xiàn)實(shí)

參加較大考每個人都是會有一點(diǎn)緊張的，這種緊張感讓我們感覺到擔(dān)心，其實(shí)不必如此，面對現(xiàn)實(shí)，考試緊張是很正常的，坦然面對考場。當(dāng)你進(jìn)入考場感到緊張時(shí)，不要過分在意，因?yàn)檫@是每個人都會有的情況。提醒自己，緊張是完全正常的，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，不管你是哪一種都很正常。因?yàn)榫o張，我們的大腦就會比較興奮，導(dǎo)致睡不著。沒睡好也不要緊，別因?yàn)闆]睡好就感覺自己肯定考不好。青春期即使失眠了，第二天也影響不大，狀態(tài)一般都是還可以的，不需要害怕。

潛心每一步

淡化對中考的恐懼感，集中注意力在考試本身上面。關(guān)注如何把題目給寫出來，不要去聯(lián)想太多。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，每次進(jìn)行表演的時(shí)候，都是在離地幾十米的高空進(jìn)行，而且沒有安全措施，觀眾看了都會屏住呼吸。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，從來沒有失敗過。有人問他為什么如此優(yōu)秀，他說當(dāng)他走鋼索時(shí)，從不過多的去考慮還有多遠(yuǎn)才到目的地，只專注在眼前走鋼索這一件事上面，認(rèn)真的走好每一步。后來心理學(xué)把這種專注的心態(tài)，不受其他因素影響的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

中考要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)，這能幫助我們走向城管。在應(yīng)對中考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜了，比如說如果沒有考好，會有什么樣的后果。不要給自己設(shè)限，自己去嚇唬自己。只要你別把中考它看得那樣可怕，它就不可怕，全看你的心態(tài)。其實(shí)，每一個同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為中考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近中考，中考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。

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