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    體育鍛煉主題班會(huì)

    更新時(shí)間:2023-02-11 15:17:08 主題班會(huì) 我要投稿

    體育鍛煉主題班會(huì)(6篇)

      在我們平凡無奇的學(xué)生時(shí)代,大家總免不了參加一些主題班會(huì)吧?主題班會(huì)要具有教育性、知識(shí)性、趣味性。是不是正在為策劃一個(gè)主題班會(huì)而發(fā)愁?下面是小編精心整理的體育鍛煉主題班會(huì),希望能夠幫助到大家。

    體育鍛煉主題班會(huì)1

      一、談話導(dǎo)入

      中國(guó)功夫博大精深,是中國(guó)的國(guó)術(shù)。古人除了通過習(xí)武的方式鍛煉身體外,還有哪些鍛煉方式?(生回答)你們的知識(shí)面真豐富!【課前通過聊天把古人鍛煉的方式滲透給學(xué)生】你們看??(課件展示:古人鍛煉身體)

      二、為什么要鍛煉?

      (一)榜樣引領(lǐng)

      1)古人鍛煉身體的方式可真是多!偉大領(lǐng)袖毛澤東也有自己的鍛煉方式。他是怎樣鍛煉的呢?請(qǐng)大家閱讀材料紙上的第一個(gè)故事,邊讀邊思考這樣一個(gè)問題:【出示問題:想一想:毛澤東是怎樣鍛煉身體的?】。

      2)學(xué)生閱讀《毛澤東鍛煉身體》

      3)毛澤東怎樣鍛煉身體的?從他的故事中你明白了什么?

      4)毛澤東為我們樹立了鍛煉身體的榜樣!洗冷水澡、游泳是他鍛煉身體的獨(dú)特方式。其他名人也有自己的鍛煉方式,F(xiàn)在請(qǐng)大家閱讀材料紙上的第二項(xiàng)內(nèi)容,然后找一找他們是怎樣鍛煉身體的,最后填寫在下面的表格里。

      5)生閱讀后,填寫圖表

      (二)鍛煉的重要性

      1)看來,人們都愛鍛煉身體。那么,人們?yōu)槭裁匆憻捝眢w呢?【板書:為何煉】

      2)說得真棒!鍛煉可以強(qiáng)身健體,所以我要鍛煉(板書:強(qiáng)身健體我鍛煉)

      3)如果我們不鍛煉身體會(huì)有什么樣的害處呢?(成為小胖墩,溫室中的花朵,容易生病)

      三、鍛煉項(xiàng)目的選擇

      (一)陽(yáng)光體育

      1)是啊,不鍛煉會(huì)影響我們的身體健康。目前,我們國(guó)家非常重視青少年的健康成長(zhǎng)。從20CC年開始,在全國(guó)范圍內(nèi)廣泛開展了陽(yáng)光體育活動(dòng)!我們學(xué)校也不例外。

      2)在學(xué)校里,你們都參加了哪些體育活動(dòng)呢?【板書:鍛煉什么】

      3)你們班開展的陽(yáng)光體育活動(dòng)內(nèi)容真多。我們?cè)賮砜匆幌缕渌嗉?jí)還開展了哪些活動(dòng)內(nèi)容呢。請(qǐng)看屏幕!【出示圖片,展示成果,配樂《飛得更高》】

      4)欣賞了這些體育圖片,你有什么想說的?

      (二)有針對(duì)性地鍛煉

      1)其實(shí),參加體育活動(dòng),不僅可以培養(yǎng)自己的體育愛好,還可以彌補(bǔ)我們性格中的缺陷。

      2)如何根據(jù)自己的性格來選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?我們先來聽一個(gè)故事,小紅是個(gè)優(yōu)柔寡斷的小朋友,做選擇時(shí)總是猶豫不決,連挑口香糖的口味都要好半天,唉??我們給她選擇什么樣的鍛煉項(xiàng)目呢?【出示右邊所有的連線答案】(乒乓球、羽毛球)告訴大家,你為什么給她選擇這樣的鍛煉項(xiàng)目?

      3)是啊,長(zhǎng)期鍛煉乒乓球和羽毛球,可以增強(qiáng)她的果斷性和反應(yīng)能力。

      4)同學(xué)們都能對(duì)癥下藥了,我們一起玩一個(gè)連連看的游戲。

      5)你們也來連一連吧。【出示左邊所有的選擇題】

      6)核對(duì)題目答案,解釋說明!静牧霞垙埳,應(yīng)該有】

      7)因?yàn)槊總(gè)人的愛好不一樣,鍛煉的目的也不一樣,所以我們可以根據(jù)自己的愛好和身體狀況,選擇適合自己的鍛煉方式。也就是說,選擇鍛煉方式要恰當(dāng)適合,這樣我們才會(huì)身心都健康(板書:恰當(dāng)適合我健康)

      四、科學(xué)安全地鍛煉

      1)鍛煉要因人而異,也要講究科學(xué)。怎么樣鍛煉才算科學(xué)呢?我來考考大家,全體同學(xué)參加,看看誰(shuí)會(huì)是我們班的科學(xué)鍛煉小達(dá)人!

      2)宣布比賽規(guī)則:用手勢(shì)表示對(duì)錯(cuò),判斷正確的繼續(xù)參加活動(dòng),判斷錯(cuò)誤的請(qǐng)坐下,最后留下的將是我們今天的科學(xué)鍛煉小達(dá)人,會(huì)獲得一枚鍛煉笑臉章。誰(shuí)平時(shí)讀書最響亮的來當(dāng)我們的播音員,老師來當(dāng)鐵面無私的公證員。全體起立!

      3)出題:

      1.在任何地方運(yùn)動(dòng)效果都一樣。(×)

      2.防止傷害事故發(fā)生,避免在大風(fēng),大雪天鍛煉。(√)

      3.每一個(gè)人能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差不多。(×)

      4.呼吸方法得當(dāng),運(yùn)動(dòng)量越大越好。(×)

      5.一般來說,鍛煉身體的時(shí)間放在早晨。(×)

      4)獎(jiǎng)勵(lì):科學(xué)鍛煉達(dá)人

      5)把掌聲送給這些科學(xué)鍛煉達(dá)人!

      6) 小結(jié):同學(xué)們要記住今天我們所學(xué)的鍛煉身體的知識(shí),同時(shí)也要注意科學(xué)安全,這樣我們才會(huì)在鍛煉更加快樂。(板書:科學(xué)安全我快樂)

      五、堅(jiān)持不懈地鍛煉

      (一)冠軍的風(fēng)采

      1)因?yàn)闀?huì)運(yùn)動(dòng),愛運(yùn)動(dòng),你瞧,他們成功了。ㄕ故倔w育明星的風(fēng)采:國(guó)際的.——南通的,《國(guó)歌》伴奏)

      2)你知道,我們家鄉(xiāng)海安也出了一個(gè)奧運(yùn)擊劍冠軍,他是誰(shuí)?

      3)仲滿

      (二)貴在堅(jiān)持

      1)可是成功的花朵是用汗水和心血澆灌出來的,他們成功的秘訣是什么?所以我們要牢牢記。哄憻捝眢w要堅(jiān)持不懈(板書:堅(jiān)持不懈)

      2)如果我們能堅(jiān)持不懈地鍛煉,科學(xué)安全地鍛煉,你也許能有一天成為他們中的一員。當(dāng)五星紅旗因你而冉冉升起時(shí),你會(huì)多么驕傲!

      3)你心動(dòng)了嗎?你想鍛煉嗎?來吧,為自己設(shè)計(jì)一個(gè)鍛煉身體的宣言吧!

      4)設(shè)計(jì)自己獨(dú)具個(gè)性的鍛煉宣言!旧O(shè)計(jì),師巡視,收集設(shè)計(jì)得較好的作品。】

      5)教師在實(shí)物投影儀上展示學(xué)生的作品。學(xué)生反饋,讀一讀。

      六、課堂韻律操

      1)心動(dòng)不如行動(dòng)!孩子們,為了擁有一個(gè)健康的身體,為了擁有一個(gè)快樂的人生,讓我們一起鍛煉身體吧!全體起立,讓我們跟著屏幕上的節(jié)奏,一起來跳健身操。

      2)健身操《向前沖》

      七、 總結(jié)

      同學(xué)們,今天和周老師一起鍛煉了身體,快樂嗎?只要我們堅(jiān)持不懈的鍛煉身體,就會(huì)擁有健康,就會(huì)得到快樂。最后,讓我們用響亮的聲音讀出我們班會(huì)的主題。R,老師指課題)

      板書設(shè)計(jì):

      我鍛煉我健康我快樂

      為何鍛煉強(qiáng)身健體

      鍛煉什么恰當(dāng)適合

      怎樣鍛煉科學(xué)安全

      堅(jiān)持不懈

      我健康我運(yùn)動(dòng)我快樂

    體育鍛煉主題班會(huì)2

      【活動(dòng)目標(biāo)】

      1、幼兒主動(dòng)探索滾球、自拋?zhàn)越、拍球、傳球等玩球的方法和技能?/p>

      2、樂意參加體育活動(dòng),體驗(yàn)玩球的興趣。

      3、提高幼兒控制能力,鍛煉幼兒手眼協(xié)調(diào)的.能力。

      【活動(dòng)準(zhǔn)備】

      圈、皮球、體操墊、小椅子、球架、磁帶、紅黃綠大球若干

      活動(dòng)重難點(diǎn):練習(xí)自拋?zhàn)越忧颍话搭伾M(jìn)行分類

      【活動(dòng)過程】

      情景:皮球廠生產(chǎn)了許多皮球,現(xiàn)在請(qǐng)小朋友幫助他們把皮球運(yùn)到超市的球架上去,由于球總是亂滾,所以小朋友要想辦法把球行走,放到對(duì)面的椅子上,看誰(shuí)辦法最多?

      一、開始部分

      導(dǎo)入游戲:教師邊演示邊對(duì)幼兒說:“大皮球真好玩,拍一拍,它就跳,滾一滾,到處跑,踢一踢,就前進(jìn)!保ㄒl(fā)幼兒玩球的愿望)

      二、基本部分

      1、幼兒探索玩球的方法。幼兒自由玩球鼓勵(lì)幼兒想出多種玩球的方法,并讓幼兒做示范(拍球、滾球、拋接球等)。

      2、教師表演花樣玩球,吸引幼兒組織幼兒練習(xí)玩球的方法。

      3、《奪球游戲》:三分之二的幼兒有球,要有球的孩子保護(hù)好球,沒球的孩子動(dòng)腦筋把別人的球奪過來。

      情景表演:《趕小豬》

      隔壁王大爺家的養(yǎng)殖場(chǎng)的小豬跑出去了,他打電話給老師讓咱小朋友去幫忙,我們要助人為樂,幫王大爺把小豬趕回家。這里有一群小豬(紅黃綠若干大球),你喜歡什么顏色就參加哪個(gè)隊(duì),想各種辦法把小豬趕回家。

     。1)集體趕:分三路縱隊(duì)進(jìn)行滾球接力,哪隊(duì)先完成為勝。

     。2)個(gè)別趕:請(qǐng)幼兒探索多種玩法趕小豬。

      三、結(jié)束部分

      播放音樂做放松活動(dòng)。(教師領(lǐng)幼兒做皮球韻律操)

    體育鍛煉主題班會(huì)3

      一、活動(dòng)目標(biāo):

      1、能立定跳遠(yuǎn)(雙腳立定跳出一定的距離)。

      2、初步學(xué)會(huì)與同伴游戲。

      二、活動(dòng)準(zhǔn)備:

      1、在場(chǎng)地上畫上數(shù)量不少于幼兒人數(shù)的'荷葉,荷葉的大小、距離視幼兒能力以及場(chǎng)地大小而定,荷葉中畫一小圓。

      2、自制荷葉若干。

      三、活動(dòng)過程:

      1、“夏天到了,荷葉長(zhǎng)大了,小青蛙出來跳荷葉玩”的情節(jié)引出。

      2、幼兒兩人一組,自由選一荷葉站立。一人跳。另一人數(shù)所跳荷葉的數(shù)量。

      3、游戲開始,兩人相對(duì)拍手說:“小青蛙,本領(lǐng)高,可是從來不驕傲;跳得遠(yuǎn)又準(zhǔn),多把害蟲捉。你來跳,我來數(shù),互相幫忙齊進(jìn)步!币挥變弘S即從原來站立的荷葉想另一荷葉跳(立定跳遠(yuǎn)),另一幼兒數(shù),當(dāng)跳完五片荷葉后,就可到老師處領(lǐng)取一朵荷花作為獎(jiǎng)勵(lì)。然后,兩個(gè)幼兒互換角色玩。

    體育鍛煉主題班會(huì)4

      活動(dòng)目的:

      讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí).,引導(dǎo)學(xué)生,積極參加各項(xiàng)活動(dòng),鍛煉身體,全面提高自己的綜合素質(zhì)與能力!

      活動(dòng)過程:

      一、班主任:

      生命是張白紙,自從有了赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫,我便溺愛于我的'生命,我們都渴望有強(qiáng)健的體魄,那樣我們的生活才能如彩虹一般絢爛。每天鍛煉一小時(shí),增強(qiáng)體魄,充滿朝氣,練好身體,為我中華更強(qiáng)盛,大家齊努力,全班齊呼口號(hào):我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂!班主任:宣布:402班“我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂”主題班會(huì)現(xiàn)在開始。

      二、宣傳有關(guān)體育知識(shí)

      (1)體育鍛煉有哪些好處?

      答:首先,可以改善呼吸系統(tǒng)的功能。其次,可以提高消化系統(tǒng)的功能,體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲。再次,可以控制體重與改變體型,體育鍛煉能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉力量,保持關(guān)節(jié)柔韌性,故可以控制體重,改善體形和外表。

     。2)體育鍛煉好處的格言有哪些?

      A鐵不煉不成鋼,人不鍛煉不健康。

      B發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)————毛澤東

      C生命在于運(yùn)動(dòng)!鼱柼

      D靜止便是死亡,只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門!└?duì)?/p>

      (3)那什么時(shí)候鍛煉是最佳的呢?

      三、我參與,我健康

      班主任:“我參與,我健康!痹谶\(yùn)動(dòng)會(huì)我們應(yīng)該怎樣做?請(qǐng)大家談?wù)勛约旱目捶ò!班主任:健康的身體是我們學(xué)習(xí)和生活的有力保障,我們都應(yīng)投入到日常的鍛煉中來,每天鍛煉一小時(shí),健康生活一輩子。同學(xué)們,你們平時(shí)都喜歡哪些體育鍛煉呢?

      四:班主任小結(jié):

      金色的陽(yáng)光贊美我,它也贊美你,我們同在陽(yáng)光下練身體。 “每天鍛煉1小時(shí),健康工作50年,幸福生活一輩子”。來吧,同學(xué)們,讓我們大聲齊呼:“我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂”!大家起立唱《健康歌》結(jié)束本次主題班會(huì)。

    體育鍛煉主題班會(huì)5

      學(xué)習(xí)目標(biāo):

      通過多種練習(xí)形式發(fā)展跳躍能力

      學(xué)習(xí)內(nèi)容:

      蹲跳起

      重點(diǎn):

      初步學(xué)會(huì)蹲跳起動(dòng)作。難點(diǎn):做到兩腿迅速蹬直、向上跳起。

      學(xué)習(xí)步驟:

      一、情緒提升,積極熱身

      教師活動(dòng):

      1.教師組織隊(duì)列起步走和原地的二列橫隊(duì)成四列橫隊(duì)走

      2.組織學(xué)生進(jìn)行游戲《“8”字形接力跑》教師講解游戲方法和要領(lǐng)。

      3.組織游戲。先組織一次試練,指出存在的問題并進(jìn)行糾正。繼續(xù)組織學(xué)生進(jìn)行游戲。教師進(jìn)行裁判。

      二、掌握機(jī)能,發(fā)展體能

      學(xué)生活動(dòng):

      1.觀看同學(xué)的示范,認(rèn)真的聽教師的講解。

      2.在教師的組織下熱情的投入到游戲中去,并和同伴很好的配合進(jìn)行游戲。

      3.在教師總結(jié)后認(rèn)識(shí)到游戲中存在的問題要積極的糾正。并更好的完成游戲。

      組織:以四路縱隊(duì)完成游戲。

      三、自主選擇,主動(dòng)發(fā)展

      重點(diǎn):初步學(xué)會(huì)蹲跳起動(dòng)作。

      難點(diǎn):做到兩腿迅速蹬直、向上跳起。

      教師活動(dòng):

      1.教師邀請(qǐng)同學(xué)做蹲跳起練習(xí)。并進(jìn)行比較。

      2.教師進(jìn)行動(dòng)作的示范和技術(shù)要領(lǐng)的`講解。

      3.組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。組織學(xué)生進(jìn)行原地的蹲跳練習(xí)。并要提出哪位同學(xué)的動(dòng)作完成的好跳動(dòng)高。組織學(xué)生進(jìn)行行進(jìn)間的蹲跳練習(xí)。并組織學(xué)生看誰(shuí)跳的快而好

      四、合作交流,成果分享。

      學(xué)生活動(dòng):

      1.認(rèn)真的看示范和聽講解。

      2.努力的完成練習(xí)把技術(shù)動(dòng)作作好。同時(shí)要求更好的表現(xiàn)自己。體現(xiàn)出自己的優(yōu)勢(shì)。

      組織:四路縱隊(duì)。

      五、體育公德,運(yùn)動(dòng)興趣

      教師活動(dòng):教師組織放松的練習(xí)。要使學(xué)生的身體盡量的放松。學(xué)生活動(dòng):積極的投入到放松練習(xí)中去。讓自己好好的放松。為下節(jié)課準(zhǔn)備。

      六、學(xué)會(huì)評(píng)價(jià),全面提高

      組織:在蹲跳練習(xí)完成的隊(duì)列上。

      1、課后小結(jié)

      2、安排回收器材

      3、師生告別場(chǎng)地:操場(chǎng)

    體育鍛煉主題班會(huì)6

      【教育目標(biāo)】

      通過本課教學(xué),使學(xué)生體會(huì)到,怎樣加強(qiáng)體育鍛煉,正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉與自身身體素質(zhì)的提高的密切關(guān)系,以良好的體質(zhì)度過充實(shí)而美好大學(xué)生活。

      【問題生成】

      怎樣使大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉與自身身體素質(zhì)的提高的密切關(guān)系的關(guān)系?

      怎樣加強(qiáng)體育鍛煉?

      【互動(dòng)探究】

      一、提高認(rèn)識(shí),重視平日的體育課

      體育課是體育教學(xué)的基本組織形式,主要使學(xué)生掌握體育與保健基礎(chǔ)知識(shí),基本技術(shù)、技能,實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想品德教育,提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。體育課是學(xué)校生活的一項(xiàng)合理規(guī)定,是根據(jù)學(xué)生健康和學(xué)習(xí)的需要而安排的。學(xué)生正在長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí),大腦發(fā)育還不完全,學(xué)習(xí)效率有一定的界限,超過了界限就會(huì)產(chǎn)生頭昏、注意力不集中等現(xiàn)象。所以,在學(xué)習(xí)記憶活動(dòng)時(shí),應(yīng)該增加一些適當(dāng)時(shí)間的體育課,以鍛煉同學(xué)們的身體,增強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)。

      二、德、智、體三育關(guān)系

      德、智、體全面發(fā)展并不意味是簡(jiǎn)單的組合,而是三者相互依存,相互滲透,相輔相成地貫穿于教育的全過程。德育是政治方向,是靈魂;智是知識(shí)力量,是中心,是關(guān)鍵;體育是基礎(chǔ),是德育和智育的保證。如果把學(xué)校比做生產(chǎn)人才的特殊工廠,那么,德育搞不好要出危險(xiǎn)品。智育搞不好要出次品,體育搞不好要出廢品。

      三、體育活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)的作用

      無論在中小學(xué)還是在大學(xué),我們都要注重培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,讓班級(jí)形成一個(gè)富有凝聚力的班集體。而體育活動(dòng)能磨練學(xué)生刻苦頑強(qiáng)的意志,勇敢堅(jiān)毅的性格,誘發(fā)美的情感,激發(fā)愛國(guó)熱情,遵守紀(jì)律,團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神和勇于拼搏、勇往直前的品格。

      四、左腦右腦

      榮獲1981年度美國(guó)醫(yī)學(xué)、生物學(xué)獎(jiǎng)的斯佩里博士做過一個(gè)有名的實(shí)驗(yàn);切斷患者位于左右腦連接部的腦梁,然后擋住其左視野,在其右視野放上畫或圖形給患者看,患者可以使用語(yǔ)言說明圖形或畫上的東西是什么。可是,如果在左視野顯示數(shù)據(jù)字、文字、實(shí)物,哪怕是讀法很簡(jiǎn)單,他也不能用語(yǔ)言說出它們的名稱。

      科學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,右視野同左腦相連,左視野同右腦相連。同樣的理論,右手同左腦相連,左手同右腦相連。因?yàn)檎Z(yǔ)言中樞在左腦,所以左腦主要完成語(yǔ)言的、邏輯的、分析的、代數(shù)的思考認(rèn)識(shí)和行為。而右腦則主要負(fù)責(zé)直觀的、綜合的幾何的、繪圖的思考認(rèn)識(shí)和行為。令人遺憾的是,在現(xiàn)實(shí)生活中,95%以上的人僅僅使用自己一半的大腦,即左腦(5%用右腦)。這一方面是由于人體自然生理屬性。如人主要通過右手使用各種工具,左腦每天都受不同程度的刺激,加上語(yǔ)言中樞、邏輯分析、數(shù)字處理、記憶等,都由左腦處理,所造成人體的大腦左腦滿負(fù)荷運(yùn)作。另一方面是由于傳統(tǒng)應(yīng)試教育和“填鴨式”死記硬背的學(xué)習(xí)方法加重了左腦負(fù)擔(dān),人們一向把讀書、寫字、計(jì)算的能力當(dāng)作智力的全部,整個(gè)教育機(jī)器為之而運(yùn)轉(zhuǎn),幾乎所有的家長(zhǎng)為之而全力以赴,而這只不過是刺激和訓(xùn)練了大腦的左半球罷了。傳統(tǒng)教育培養(yǎng)了一大批只會(huì)循規(guī)蹈矩,缺乏應(yīng)變能力,創(chuàng)造力的左腦型人群,而對(duì)右腦型孩子往往不重視。右腦型的孩子的.大腦右半球發(fā)展較早、較強(qiáng)。他們愛好音樂、雙手靈巧和喜歡幻想,但往往因?yàn)樽x、寫、算的能力不如其它孩子,被教師、家長(zhǎng)視為“笨蛋”而吃盡苦頭,遭盡白眼。現(xiàn)代人的大腦兩半球的不均衡,對(duì)于智力是一種巨大的損失。如果我們對(duì)兩半球中的“弱者”予以刺激,鼓勵(lì)他們?nèi)ネ瑥?qiáng)得那一半積極配合,將會(huì)大大提高我們大腦的總能力。人們以為,一個(gè)半球+一個(gè)半球=1個(gè)半球的腦能力,但是他們錯(cuò)了。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,大腦并不按照常規(guī)數(shù)學(xué)的模式進(jìn)行工作。當(dāng)一個(gè)半球“加”到另一個(gè)半球上時(shí),大腦的總能力將是原來的五倍。也就是“1+1=5”。

      如果你在日常工作和生活中,對(duì)某件困惑已久的事情突然有所感悟,或者突然豁然開朗,其實(shí)這都是右腦潛能發(fā)揮作用的結(jié)果。右腦能夠把頭腦中那些被認(rèn)為毫無關(guān)系的情報(bào)信息聯(lián)結(jié)、聯(lián)系起來,這實(shí)際上就是現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)烈要求的創(chuàng)新能力或者說創(chuàng)造力.想聰明,鍛煉你的四肢吧,大量的人體生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究成果表明,智慧在于運(yùn)動(dòng)。

      五、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝大腦"氧饑餓"

      伏案工作時(shí)間較長(zhǎng),四肢,特別是下肢幾沒有活動(dòng),使得腿部肌肉收縮強(qiáng)度不夠,不利于把下靜脈中的血液泵回到心臟中.心臟得不到足夠血液回流,則不利于把下肢靜脈中的血液泵回到心臟中。心臟得不到足夠的血液回流,則不能正常向大腦供血供氧。大腦重量雖僅占全身體重的1/50,但其耗氧量卻占全身的1/4,所以腦細(xì)胞必須不間斷地從血液中獲得氧,否則它就要受”氧饑餓”之苦,而累及智力功能。腦流血圖研究表明,一般的智力活動(dòng)腦血流量需求增加8%,邏輯推理時(shí)增加10%,數(shù)學(xué)思維、記憶搜索和抽象思維時(shí)增加12% 。緩解”氧饑餓”的有效方法是加強(qiáng)四肢運(yùn)動(dòng),最好是進(jìn)行5分鐘以上的慢跑。

      六、運(yùn)動(dòng)克服大腦”信息饑餓”

      人的智力更大程度上取決于腦細(xì)胞之間建立的復(fù)雜聯(lián)系。美國(guó)加州大學(xué)研究人員新近發(fā)現(xiàn),人的腦細(xì)胞在一生中的大部分時(shí)期都不會(huì)絕對(duì)停止生長(zhǎng)。即使到了老年,只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),智力功能仍然可保持較高水平。

      七、運(yùn)動(dòng)手指可以強(qiáng)身健腦嗎?

      運(yùn)動(dòng)兩條腿,有原始人類的遺痕;運(yùn)動(dòng)兩只手,將是人類步入高度智力社會(huì)的階梯?茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),“一個(gè)大拇指在大腦所占的運(yùn)動(dòng)區(qū),相當(dāng)于一條大腿的十倍”。前蘇聯(lián)現(xiàn)代教育家M.M.科爾佐娃教授認(rèn)為,大腦語(yǔ)言區(qū)的成熟受來自手指刺激的影響,并建議在嬰兒6—7個(gè)月時(shí)開始進(jìn)行“手指訓(xùn)練”,做屈伸活動(dòng),然后逐步從手指活動(dòng)玩具,過渡到用手指活動(dòng)進(jìn)行游戲等待。日本醫(yī)學(xué)博士首騰龍?jiān)趯?duì)手指、腦的關(guān)系上作了多年研究之后也認(rèn)為:手指的活動(dòng)可用于課堂也可用于課外、課間,它不受場(chǎng)地、器材、時(shí)間、空間和氣候的影響,具有較高的觀賞性。孩子們的小手揮舞起來,其速度和靈巧,真是可愛無比。

      八、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健腦嗎?

      所謂旋轉(zhuǎn)跑就是身體在跑進(jìn)中邊跑放置旋轉(zhuǎn)。在跑步時(shí),由于身體的旋轉(zhuǎn)加上頭部的轉(zhuǎn)動(dòng),人體產(chǎn)生了適當(dāng)?shù)碾x心力作用,克服了習(xí)慣性重力的感覺,使身體各部分器官,血液循環(huán)系統(tǒng)隨著人體的旋轉(zhuǎn)發(fā)生橫向擴(kuò)張,這就改善了全身血液循環(huán)和腦部的供氧功能,使前庭器官得到了鍛煉,因而促進(jìn)并增強(qiáng)了大腦的思維和記憶能力,提高了人體的平衡能力,有效地防治眩暈,起著強(qiáng)身健腦的作用。旋轉(zhuǎn)跑實(shí)際上就是向前跑、側(cè)身跑與后腿跑幾種運(yùn)動(dòng)的綜合。練習(xí)前最好先練原地旋轉(zhuǎn),由慢到快,由少到多,向左、右轉(zhuǎn),兩個(gè)方向都要練習(xí)幾次。每次活動(dòng)前,還可采用變速跑、側(cè)身跑、后腿跑作為熱身練習(xí)的內(nèi)容。

      【拓展延伸】

      體育與健康是息息相關(guān)的,作為當(dāng)代大學(xué)生我應(yīng)該在日常的學(xué)習(xí)中加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力,為學(xué)習(xí)和以后的工作打好身體基礎(chǔ),因?yàn)樯眢w是革命的本錢.可是如何處理體育鍛煉和學(xué)習(xí)的關(guān)系是值得同學(xué)們深思的。

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