許多愛好運(yùn)動的朋友常常進(jìn)行的「拉筋」動作，其實并不能達(dá)到熱身的效果。這些伸展拉筋的柔軟操是用各種伸展關(guān)節(jié)的動作，將肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉松，以增加關(guān)節(jié)活動的靈活度，所以也有預(yù)防運(yùn)動傷害的作用。不過，如果針對還沒有「活動開來」的「冷」肌肉強(qiáng)行加以拉扯，不但比較達(dá)不到增加柔軟度的效果，反而更容易造成肌肉的傷害！最安全，效果最好的方法，是在拉筋伸展動作之前進(jìn)行數(shù)分鐘的熱身運(yùn)動，使稍后將要頻繁使用的肌肉先行活動開來；如此使肌肉溫度稍微提高了以后，再依照正確的要領(lǐng)來「拉筋」，則可以有效地完成「熱身」及「增加柔軟度」的效果。