自控力讀后感
更新時間:2022-11-20 17:48:19 讀后感 我要投稿
自控力讀后感10篇
細細品味一本名著后,大家對人生或者事物一定產生了許多感想,需要好好地就所收獲的東西寫一篇讀后感了。那么你真的會寫讀后感嗎?下面是小編精心整理的自控力讀后感,希望能夠幫助到大家。
自控力讀后感1
《自控力》這本書是美國著名的心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣,培養(yǎng)健康的新習慣,克服拖延,抓住重點,管理壓力。同時,闡述了我們?yōu)楹螘谡T惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,書中還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。
實際上自控力就是意志力的一種延伸,因為有意志,所以你能自控。在這本書里,作者認為我們的自控力,可以通過一定的訓練方法得以提高,包括冥想,情緒肌肉的鍛煉。
經過觀察,對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什么,告訴自己長期目標,更能使自己清醒,這種時候,一個明確的、現(xiàn)實的目標是必不可少的。比如在玩的`過程中,根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間,然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律,每天做一點,而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來,這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好,不然就算定了規(guī)律,還是停不下來的。
從這本書里學到的最重要的一點,我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個角度思考,對自己的意義就大大的不同了!白晕乙庾R”能幫你克服困難,實現(xiàn)最重要的目標,這就是我能想到的對意志力最恰當?shù)亩x。
自控力讀后感2
這本書讀完,講真的,在實操方面并沒有讓我有新的認識,在理論層面,讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。
為什么把目標設置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?
因為每個人的意志力資源都是有限的,如果你有心的話,你會發(fā)現(xiàn),每天早起后,上午的時候,人的精力是最好的,下午特別是晚上就會不太好。
這是因為你的意志力在一天的工作中已經消耗的差不多了。
這里就要講到一本書,名字叫《自控力》,我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關于自控力(意志力)的問題,還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。
如果你平時打游戲的話,你可以把自控力看做是:藍,有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話題,為什么目標要小到唾手可完成呢?
因為你可以用非常低的成本去完成目標,這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的.自控力。
每個人都有自己的舒適圈,如果讓你走出舒適圈,是不是很困難,需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人,就是因為他們自控力強大,可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈,而是在舒適圈的邊緣,伸出去一只腳,你可以馬上收回來,但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來,你再伸出一只腳的時候,就會很輕松,慢慢的你的舒適圈就會擴大。
這,就是微習慣的妙處所在。
趕緊來試一下吧,讓我們在舒適圈的邊緣,瘋狂的試探!
自控力讀后感3
自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控,而是學會了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。
這本書改變了我對自控的看法,自控不是從根本上造一個全新的自己出來,而是學會控制不同的自己,與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解,自控的方法有很多,每個人都有不同的,適合最重要。有的時候,關愛和支持,遠比斥責與鞭打更加有效。
斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了,一本非常實用的書,全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學習吹噓成玄學一樣的.存在,而是以科學的態(tài)度,通過講述實驗,理論與舉例來進行講解,自控對我們的生活也許有一定幫助,但并不是萬能的靈丹妙藥。
有時候看完一本書就像完成了一個大任務,內心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學會獨立思考,我們不能期待讀一本書就馬上改變自己,那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話,讀與做要結合起來,你所經歷的一切,塑造了你。不管是勤奮還是懶惰,不管是積極還是悲觀。它們都是一個人的一部分,而身為人,要學會掌握它們。
自控力讀后感4
前天,我從班上的圖書角借了一本書,書名叫《做個有自控力的小孩》。
顧名思義,做個有自控力的小孩,就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰?其實,不管是誰,我們最大的敵人都不是別人,而是自己!那些小時候就能管住自己的孩子,長大后大多取得了不錯的成就;而那些從小就管不住自己的孩子,長大后要么碌碌無為,要么生活一團糟糕。
在《做個有自控力的小孩》這本書中,作者塑造了一群特點鮮明,事跡惡劣的學生通過21天的集訓,一個個終于變成了擁有超強自制力的少年。
在日常生活中,我們會經常看到這樣一些情景,父母不在身旁時,我們孩子寫作業(yè)時往往寫到一半就跑去看電視,或者玩游戲,甚至還會因為玩耍過頭而忘記寫作業(yè);一看到美食就控制不住自己的嘴巴,不管餓不餓都要吃一點;崇尚暴力,一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴重不足的`表現(xiàn)。
看完這本書,我總結出了提高自控力的小方法:
1、明確自己什么時間應該做什么,不應該做什么。
2、制定相應的懲罰制度。
3、將自己需要做的事列一個表。
4、學會對自己喊“!薄
5、給自己找一個自控力很強的榜樣。
6、當你很想做某事時,冷靜地思考五秒,分析清楚利弊之后再行動。
7、創(chuàng)設一個有利于自己的情景,對自己進行心理暗示。
讓我們都做一個有自控力的人吧!管住自己,贏在未來!
自控力讀后感5
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書,除了明白一些概念和實驗結果外,對其中的方法論仍然沒有概念。可能我沒有按照書中布置的作業(yè)來練習吧?傊磿倪^程,和隨后的幾天內,體內那個任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質書,周日躺在床上復習章內總結時,雙眼困澀,毫無精神,無疑熬夜所致。
彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,他沒有給我?guī)砜鞓,而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話,放縱自己并不會帶來快樂,反而自律會才會帶來自由。
你想熬夜嗎,你肯定是不想的.,但仍然晚睡;你不想拖延,但還是截止時間才做事情;你想健身運動,但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由,遭遇到了身體的藐視。
于是,我決定不能再讓身體為所欲為了,也要讓他吃點“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎,和及時享樂的自然屬性斗爭,追求志存高遠的品質。自律帶來自由,身心合一應該才是優(yōu)秀的生命體驗。
立個flag吧,即使可能逃不過真香定律。
自控力讀后感6
暑假里,我讀完了胡小鬧之《做個有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個巨大的誘惑——網(wǎng)絡游戲。為了游戲升級,他騙過父母,也騙過老師,甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓練營改造,在教官的.訓練下,他成長為一個有自控力的小孩。
讀了這個故事,我覺得自控力十分重要。平時,我就做的不太好,瞧,又到了寫作業(yè)的時間。
“楊安琪,該寫作業(yè)了!”媽媽喊道。
“讓我再玩會兒!”我回答。
五分鐘過去了,十分鐘過去了,我還在玩兒。
媽媽終于生氣了,大聲問:“你準備什么時候寫作業(yè)?”
我不情愿地放下玩具,慢吞吞地走進屋里寫作業(yè)。
這是,媽媽還在嘮叨:“你都多大了,怎么還一點自控力也沒有呢!”
我心想:不就是慢了點兒嘛,有什么大不了的……
現(xiàn)在,我明白了做人要有自控力。作為一名小學生,學習是我的工作,應該控制自己的娛樂時間。
就像書里說的“管住自己等于贏得未來”。我認為這句話十分正確,因為那些小時候管得住自己的孩子,長大后大多取得了不錯的成就,而那些管不住自己的孩子,長大生活一團糟。
為了未來,我要做個有自控力的小孩!
自控力讀后感7
一直以來,大都認為壓力都是負面的,讓人難以承受,給健康帶來威脅。讀完此書,關于壓力的價值觀有了很大的轉變。
壓力使人成長,并且使人更好地應對之后的挫折。要以平常心對待壓力,不要把壓力是視作洪水猛獸,直面壓力并且利用它有利的一面,最終你會發(fā)現(xiàn)壓力原來可以激發(fā)自身的潛能,并且成為我們的朋友。
本書還有很多新穎的觀點,讓人印象深刻。當壓力來臨時,試著向外去幫助他人,去奉獻,這樣會激發(fā)你的勇氣和潛能;當壓力來臨時,不要將自己孤立起來,而是坦然向別人訴說自己的困境,并尋求幫助,你會發(fā)現(xiàn)你并不是一個人去對抗壓力;當壓力來臨時,正確認識壓力是人生中再尋常不過的`事情,生活無處不艱難,不要認為只有自己是最無助,最可憐的,其實大家都在展示最好的一面,隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒有壓力的人生是不完滿的,當然,也不是說鼓勵大家只是去看壓力帶來的積極面,思維模式不是關于這個世界非黑即白的真理,而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益,完全取決于你的心態(tài)和行動,你如果把壓力放做朋友,壓力自然也會助你一臂之力。如果你始終認為壓力有害,那么,壓力就真的可以毀滅一個人。
自控力讀后感8
當我們陷入愛情的時候,大腦的前額葉皮質會散發(fā)多巴胺,多巴胺會讓人產生快樂的感覺,和戀人一起時時刻刻都會很開心。
當然,我們在吃甜食,油炸等高油高糖的時候,大腦也會分泌很多山村情事下載多巴胺。如果,我們很難過亦或者在經歷了一天辛苦山村情事下載的.工作,我們經常和朋友們出去大吃一頓。因為我們的大腦山村情事下載是站在我們這邊,發(fā)出指令“太累了,你需要休息”。大腦的補償指令會讓人去接觸讓他快樂的東西~
一味的拒絕這種補償可能會導致更不好的后果。節(jié)食減肥,一味拒絕美食,身體有一天會抵抗不住的,隨山村情事下載后的反彈的更高,這就是所謂的“越減越肥”。
tip:改變自己的想法
普通人:我不能吃
女明星:我不想吃
從我不能到不想,改變了主觀能動性,從被動拒絕到主動拒絕。
tip:別太在意自己做過的努力
完成計劃的途中,別想著山村情事下載自己已經完成多少了,那會給自己偷懶的借口,形成肌肉記憶。總想著自己過去曾做山村情事下載過什么,會消磨自己的意志力。作者:予幾的小公舉
自控力讀后感9
最近幾天,爸爸給我借了一本書,叫《自控力心理學》,這本書的作者是谷元音老師寫的,此書是“科學解讀心理學實驗叢書”中的一本。
打開書的目錄,呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個自我控制和意志力相關的心里實驗,細致的介紹了千奇百怪的實驗過程,系統(tǒng)分析了實驗結論及其對我們增強意志力,提高自我控制效果的指導和啟示。
看到書中的疑問心想,為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成?為什么有些人會突然失控,跟周圍的人發(fā)飆?為什么有些人會把信用卡刷爆,然后買回一堆讓自己后悔的東西?到底是哪里出了問題?是什么讓他們生活變得如此糟糕?其實這些問題天天都生活在你的身邊,只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的:不要讓拖延成為你的借口,拖延就是人們在自我妨礙心里的驅使下,為事情失敗所找的`借口。拖延就是在事情失敗時,將理由歸結為時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習慣,那就要按照自己的計劃進行,這樣才能把事情做好、做完整。
這篇文章給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā),在生活中遇到事情不能沖動,要冷靜思考,不要鉆牛角尖。在學校里和同學要互相幫助,不要整天打打鬧鬧。在學習中不能想著打游戲,要專心致志地把作業(yè)完成,要控制好自己的情緒,要養(yǎng)成做事不要拖拉的習慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎?
自控力讀后感10
看完書后過了很久才開始動筆,一是自己并不擅長寫文章,另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。
一千個人的眼里有一千個哈姆雷特,就我個人而言,本書對我啟發(fā)最大的或許并不是學會如何控制自己,反而是如何認清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個目標時,我似乎并不需要擔心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗,我總能時刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時,一切總是美好,可一旦未能達到預想的結果,很容易就能讓我陷入挫折感之中,情緒低落、自我懷疑、自我否定,最終導致的結果就是工作效率持續(xù)的下降。通過本書讓我認識到,失敗其實稀松平常,但因為失敗而帶來的壓力,反而會讓人原有的自控力逐漸失控,不斷為自己加壓,導致自身控制力的過載,畢竟弦拉得太緊也會繃斷。
這種情況下,需要做的應該是承認失敗,迅速調整心態(tài),總結問題,再次出擊。面對失敗承認自己的不足,認清自身,有效控制負面情緒,或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。
本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來改善自控力,嘗試后推薦冥想這一方式,通過對呼吸的`調整,不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果,還可以鍛煉集中注意力、增強意志力,最終達到提升自控力的目的。
最后還有一點,無論思考了多久、想到了多少方法,真正重要的是付諸實踐,不管是一大步還是一小步,抬起腳才能向前走,作出決定、行動起來、改變自己。
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