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如果達(dá)不到中考體育的合格成績(jī)那么一定是你平時(shí)很缺乏鍛煉，一般的人是很容易通過(guò)中考體育成績(jī)的，需要達(dá)到合格的成績(jī)只有一個(gè)辦法，那就是加強(qiáng)鍛煉，可以從最基本的開(kāi)始，每天給自己安排一定的任務(wù)量，按照訓(xùn)練的速度一般達(dá)到合格是沒(méi)有問(wèn)題的。

如果達(dá)不到中考體育的合格成績(jī)?cè)撛趺村憻?其實(shí)還是要靠每天的堅(jiān)持鍛煉，每天都盡力跑一次800，時(shí)間長(zhǎng)了，成績(jī)會(huì)提高的。以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)上那些所謂技巧，就是出發(fā)時(shí)應(yīng)該怎樣，呼吸應(yīng)該如何什么的，都是通通不存在的，因?yàn)槟阏娴囊慌芷饋?lái)就什么都不知道了，就算心中還放著那些技巧，可能跑步節(jié)奏反而會(huì)被打亂。

我是今年五月底體考完的，平時(shí)成績(jī)也不是特別快，但因?yàn)楫?dāng)時(shí)真的很緊張，很多人一起跑，就會(huì)告訴自己不能停，要跟住前面的人，結(jié)果最后成績(jī)還比平時(shí)好。說(shuō)了這么多，平時(shí)的鍛煉是關(guān)鍵，你離中考還有一段時(shí)間，好好練吧，再有平時(shí)跑800堅(jiān)持不下來(lái)跟心態(tài)也有關(guān)系，可能心里認(rèn)為到了極點(diǎn)，肯定堅(jiān)持不下來(lái)，就像我平時(shí)跑步基本都會(huì)有一段是走下來(lái)的，記住無(wú)論怎樣都不能停，只要過(guò)了極點(diǎn)就好了。

中考體育有什么速成的方法嗎?作為一只剛畢業(yè)的初三黨，我認(rèn)為我還是會(huì)很有發(fā)言權(quán)的。第一，平時(shí)每天都要跑一次，最好是早上跑，跑之前做準(zhǔn)備活動(dòng)。第二，體力平均分配，最后再使勁，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。頭像正前方看，別低頭。第三，最后有彎道別沖，直道再?zèng)_。其實(shí)八百?zèng)]什么難的，只要你認(rèn)真練就可以！我剛跑一千的時(shí)候，也是撐不下來(lái)，跑五分多鐘，結(jié)果一個(gè)月之后的體考我跑了3分半。在彎道時(shí)盡量往內(nèi)圈跑，會(huì)更省力，由于向心力，跑步的時(shí)候發(fā)發(fā)呆，或者想想別的開(kāi)心的事，總之別想著你在跑步。

中考體育如何訓(xùn)練才能合格？有什么速成方法

中考體育是每個(gè)中學(xué)生都不可避免的一項(xiàng)考試內(nèi)容。對(duì)于很多學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育并不是他們擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，因此如何訓(xùn)練才能在中考體育中取得合格的成績(jī)成為了一個(gè)重要的問(wèn)題。下面將介紹一些能夠幫助學(xué)生快速提升體育成績(jī)的方法。

首先，了解考試內(nèi)容是非常重要的。中考體育主要包括跳遠(yuǎn)、跳高、鉛球、1000米長(zhǎng)跑等項(xiàng)目。每個(gè)項(xiàng)目都有一定的要求和標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生可以在學(xué)校的體育課上認(rèn)真聽(tīng)講，了解每個(gè)項(xiàng)目的技巧和注意事項(xiàng)。此外，還可以參考中考體育教材或者上網(wǎng)搜索相關(guān)資料，深入了解每個(gè)項(xiàng)目的具體要求，這樣有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。

其次，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃是必不可少的。每個(gè)學(xué)生的體育水平和身體素質(zhì)都不同，因此訓(xùn)練計(jì)劃需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。可以向體育老師請(qǐng)教，制定一個(gè)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該分散在每周的不同天數(shù)，每次訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免身體吃不消。同時(shí)，注重有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的結(jié)合，提高耐力和爆發(fā)力。

此外，堅(jiān)持訓(xùn)練是提高體育成績(jī)的關(guān)鍵。訓(xùn)練雖然很辛苦，但只有堅(jiān)持下來(lái)才能取得好的成績(jī)。學(xué)生可以約上朋友一起訓(xùn)練，互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。同時(shí)，可以給自己設(shè)立一些小目標(biāo)，逐漸提高自己的成績(jī)，增加訓(xùn)練的動(dòng)力和興趣。

另外，注意飲食和休息也是提高體育成績(jī)的重要因素。合理的飲食可以提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的康復(fù)和發(fā)育。要避免暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食，保持飲食的均衡和科學(xué)。此外，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于恢復(fù)體力和提高注意力。

最后，積極參加各類(lèi)體育活動(dòng)和比賽，增加實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)參加比賽，可以更好地檢驗(yàn)自己的訓(xùn)練成果，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，并且借此機(jī)會(huì)與其他學(xué)生交流、學(xué)習(xí)和切磋。同時(shí)，比賽也可以增加學(xué)生對(duì)體育的興趣和熱愛(ài)，提高參與訓(xùn)練的積極性。

總之，要想在中考體育中取得合格的成績(jī)，學(xué)生需要制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持訓(xùn)練，注意飲食和休息，并積極參與各類(lèi)體育活動(dòng)和比賽。只有通過(guò)不斷的努力和鍛煉，才能夠提高體育成績(jī)，取得理想的結(jié)果。

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