健康養(yǎng)生活動(dòng)方案
更新時(shí)間：2022-05-02 19:37:20 活動(dòng)方案 我要投稿
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健康養(yǎng)生活動(dòng)方案范文
為了確�；顒�(dòng)扎實(shí)開展，常常需要提前制定一份優(yōu)秀的活動(dòng)方案，活動(dòng)方案是活動(dòng)的書面計(jì)劃，具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點(diǎn)。我們應(yīng)該怎么制定活動(dòng)方案呢？下面是小編為大家整理的健康養(yǎng)生活動(dòng)方案范文，歡迎閱讀與收藏。
健康養(yǎng)生活動(dòng)方案1
你是亞健康人群?jiǎn)幔?/strong>
以下八點(diǎn)如果你都占全了，那相信你的身體肯定處于亞健康狀態(tài)。
1、是精神負(fù)擔(dān)過(guò)重的人；
2、是腦力勞動(dòng)繁重者；
3、是體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人；
4、是人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人；
5、是長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；
6、是壓力大的人；
7、是生活無(wú)規(guī)律的人；
8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。
綠色植物
長(zhǎng)期身處電腦輻射和辦公室空氣污染的環(huán)境，很多精英人士和白領(lǐng)的身體狀況都處于“亞健康”狀態(tài)。復(fù)印機(jī)釋放臭氧、電腦的輻射等長(zhǎng)期危害辦公室職員的健康。俏皮的咖啡木、清雅的綠帝王、飄逸的`袖珍椰子……一片春意中，能夠很好的緩解“亞健康”的狀態(tài)。
自然光源
遠(yuǎn)離人造光源，因?yàn)樗鼤?huì)加重你的心理壓力。而自然的日光能夠帶給你舒暢的身心體驗(yàn)。
淺色調(diào)
避免視覺(jué)的壓力，所以家居設(shè)計(jì)中盡量選擇淺色調(diào)，這樣能夠的很好的養(yǎng)護(hù)心情。
低結(jié)構(gòu)
不要用過(guò)高的限制來(lái)加重居室的負(fù)荷，最好都能夠降低整體的結(jié)構(gòu)，心理學(xué)家表明低矮的結(jié)構(gòu)能夠令身心更加放輕松。
原木材質(zhì)
原木是最好的接觸大自然的方式，還有一些棉麻的原生態(tài)材質(zhì)，能夠讓你回歸到最初的狀態(tài)，放松心情。
充足氧氣源
足夠的氧氣能夠讓你感覺(jué)到更加的輕松，所以敞開居室的墻體，多用開放式的解構(gòu)會(huì)更自然。
減壓配飾
香薰燈一類的家居配飾能夠很好的搭配這種原生態(tài)的居住感覺(jué)。
柔和觸感
避免使用不銹鋼、金屬一類的材質(zhì)，多使用柔和的墻紙或者有觸感的面料來(lái)裝飾家居，會(huì)讓你更加舒服。
健康養(yǎng)生活動(dòng)方案2
1、衣不過(guò)暖。
穿衣戴帽不要過(guò)于暖和，也不可以過(guò)于單薄，過(guò)暖容易感冒，過(guò)冷容易受寒。
2、食不過(guò)飽。
吃飯吃七八分飽，粗細(xì)搭配，葷素相兼，飯前要喝湯，不吸煙，不喝酒。
3、住不過(guò)奢。
要隨遇而安，居室干淨(jìng)舒適，不必搞得富麗堂皇，那樣極易奪心志而蛻化變質(zhì)。
4、行不過(guò)富。
身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就會(huì)失去靈便。
5、勞不過(guò)累。
勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限度的，超過(guò)負(fù)荷量會(huì)造成身體的傷害。要注意勞逸結(jié)合，工作8小時(shí)之外，要適當(dāng)休息。
6、逸不過(guò)安。
終日無(wú)所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的.情趣，而心灰意懶，即使退休在家，也要多參加活動(dòng)，散步聊天，寫字作畫，下棋看戲，讀書看報(bào)，勤于動(dòng)腦，保持心情舒暢，以延年增壽。
7、喜不過(guò)歡。
人逢喜事精神爽，但喜不能過(guò)頭，過(guò)喜則傷心。古人范進(jìn)中舉后發(fā)瘋，即為過(guò)喜所致。
8、怒不過(guò)暴。
心里有煩惱，千萬(wàn)不要生怒氣，怒會(huì)傷肝。要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，提高涵養(yǎng)，樂(lè)觀處世。
9、名不過(guò)求。
名利皆身外之物，生不帶來(lái)，死不帶去，名利是過(guò)眼煙云。
10、利不過(guò)貪。
“酒色財(cái)氣”我不取，“風(fēng)花雪月”不沾邊，無(wú)欲無(wú)求，無(wú)牽無(wú)掛，知足常樂(lè)，順其自然，耄耋無(wú)恙。
健康養(yǎng)生活動(dòng)方案3
一是“�！薄３执竽X的活力。
大腦用則進(jìn)廢則退，中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀書看報(bào)，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好�？茖W(xué)研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比一個(gè)不愛(ài)動(dòng)腦的35歲青年人差。近年研究發(fā)現(xiàn)，45歲后勤用腦的人，患老年癡呆癥的比例明顯少于不用腦或少用腦的人。
二是“活”——指活動(dòng)手指。
俗話說(shuō)“心靈手巧”，說(shuō)明雙手與大腦有著親密的關(guān)系。經(jīng)�；顒�(dòng)手指，比如做手臂交替運(yùn)動(dòng)、手掌握力活動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)健身球等，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
三是“轉(zhuǎn)”——轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。
如較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，讓腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操、做家務(wù)等都是較好的轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式。
四是“參”——參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng)。
結(jié)交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，有利于脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動(dòng)，可使你精神歡愉，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
五是“睡”——保持睡眠充足。
中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，努力做到按時(shí)就寢，按時(shí)起床，不要常熬夜，保持一天有8小時(shí)（老年人10小時(shí)左右）的睡眠時(shí)間。因?yàn)槌渥愕乃邔?duì)提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。
六是“笑”——即“笑口常開”。
笑的保健作用越來(lái)越受到專家的矚目與提倡，研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以收到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。但每天不一定有很多誘人發(fā)笑的事，中老年人應(yīng)多與有幽默感的'人接觸，多看喜劇，多聽相聲，多讀笑話，多欣賞漫畫，就能笑口常開，進(jìn)而延年益壽。
七是“調(diào)”——即調(diào)節(jié)飲食。
生活水準(zhǔn)提高了，更要重視飲食調(diào)節(jié)，應(yīng)盡量做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄。提倡多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果，少吃動(dòng)物脂肪和含糖類多的食物。
八是“聽”——聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。
優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)，對(duì)身心健康十分有益。
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