“生酮飲食”減肥都吃什么？

“生酮飲食”減肥都吃什么？

生酮飲食包括的范圍很廣，有很多新鮮的食物可以食用，類似鮮雞蛋、三文魚及一些有機(jī)家禽、乳制品等。另外一些非淀粉的蔬菜、堅果、水果以及一些橄欖油、黃油等都是生酮飲食期間可以食用的。

當(dāng)人體進(jìn)食的碳水化合物過高的時候，身體會產(chǎn)生一些葡萄糖和胰島素，一般來說葡萄糖會比其他能源優(yōu)先利用成為主要的能源，這時候脂肪就被擱置成為了我們所說的贅肉。而生酮飲食會降低碳水化合物的攝入量，從而誘導(dǎo)身體成為酮癥的狀態(tài)，讓脂肪成為身體的主要能源，從而促進(jìn)人體的代謝。

生酮飲食的副作用

實(shí)行生酮飲食最明顯的變化是利尿，排尿次數(shù)增多，這主要是因?yàn)樯眢w燃燒了肝臟和肌肉中的糖原排放出大量的水。但是排尿次數(shù)增多后人體的一些礦物質(zhì)會流失，便會產(chǎn)生頭暈和疲勞感，長此以往會造成低血糖的現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致一些臨床疾病產(chǎn)生，類似腎結(jié)石等。

以上就是為大家總結(jié)的生酮飲食的相關(guān)知識點(diǎn)及生酮飲食的吃法，并對生酮飲食可能造成的一些后果也做了相關(guān)匯總，總之減肥的心態(tài)雖然是好的，但是也要注意方法的實(shí)行。任何事情必須在安全的范圍才會有效，超過這個范圍可能會引起不良癥狀。

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