養(yǎng)成午休的“5大”好處？

養(yǎng)成午休的“5大”好處？

俗話(huà)說(shuō)得好“春來(lái)不是讀書(shū)天，夏日炎炎正好眠”。五一小長(zhǎng)假過(guò)后，又到了要午休的時(shí)間。午休不僅可以協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期，對(duì)人體健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的作用，適當(dāng)?shù)匚缢�還可以延緩衰老，降低心腦血管的發(fā)病率。同時(shí)午睡的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，睡太久反而會(huì)讓人覺(jué)得累，而且影響晚上的睡眠。一般建議午睡時(shí)間在15-30分鐘即可。下面愛(ài)揚(yáng)網(wǎng)給大家介紹午休的個(gè)好處：

經(jīng)常午睡有這5個(gè)好處

1、延緩衰老

有研究證明，人在睡眠時(shí)，身體會(huì)合成蛋白質(zhì)，其中包括了抗氧化作用的蛋白質(zhì)。午睡可以補(bǔ)充夜間缺乏的睡眠，幫助身體起到修復(fù)的作用。

2、增強(qiáng)免疫力

睡眠期間，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)得到一定程度的修補(bǔ)，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)睡眠。這也是許多人睡完午覺(jué)醒來(lái)會(huì)覺(jué)得神清氣爽的原因。許多睡眠專(zhuān)家也指出，中午1點(diǎn)時(shí)是白天的睡眠高峰。在這個(gè)時(shí)間段睡午覺(jué)可以刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，從而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的免疫能力。

3、提高記憶力

夜晚的睡眠可以幫助人體提高記憶力，同樣，午睡也可以。午睡后大腦得到休息和恢復(fù)，可以幫助提高人體的記憶力。

4、緩解視覺(jué)疲勞

許多人經(jīng)過(guò)一早上的工作，到了午間，適當(dāng)?shù)厮�上一�?huì)，眼睛可以得到有效的的休息，緩解視覺(jué)疲勞非常有幫助。

5、修復(fù)皮膚

人在睡眠時(shí)皮膚的新陳代謝會(huì)加快，這是因?yàn)槿嗽谒�著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等減少消耗，血液可以充分滋養(yǎng)皮膚，進(jìn)行皮膚細(xì)胞的更新和修復(fù)。

如何更好地午睡

大多數(shù)人都知道午睡對(duì)身體好，但是并沒(méi)有可以午睡的條件，特別是職場(chǎng)白領(lǐng)為了方便省事，往往只趴在桌子上睡，或者只靠著座椅隨意歇一會(huì)，這樣其實(shí)對(duì)脊椎傷害很大。

職場(chǎng)白領(lǐng)不妨可以試試在辦公室添置一個(gè)折疊躺椅，在飯后20分鐘躺下休息一會(huì)，如果辦公室空間有限，可以買(mǎi)個(gè)午睡靠枕，睡覺(jué)的時(shí)候讓臉部或頸部貼著靠枕，減少神經(jīng)受壓，保持血液通暢。

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