中考生應該如何調節(jié)自己的心態(tài)

學生：學會耐壓抗挫

在初三階段，一個顯著的變化就是課程變得多、作業(yè)多、考試多，學生的休息時間明顯的變少了。除了模擬考、畢業(yè)考外，每個月甚至每周都有考試。這樣的壓力下，同學們難免會有成績不理想、情緒波動，這其實是很正常的，不要對自己產生懷疑。面對抽象、難以理解的課程學習以及緊張的競爭環(huán)境，初三的同學一定要注意建議起一種良好的學習習慣，在平時要能吃苦，做好承受壓力的心理準備。

其實，在大考前暴露自己的問題是件好事，這能讓我們有一個彌補的機會。問題暴露得越多，有越多的漏洞，其實是對我們越好的，這樣我們就能很快的去解決這些問題了�？荚囍�后，看一下哪些不該丟分的地方丟分了，可以把自己不懂的題目或者寫錯的題目抄到一個錯題本上，將重點用筆勾出來，反復思考、練習。知道自己哪里有不足，然后就去改善，對自己的學習心中有數(shù)。

初三的學習時間要抓緊，但是心態(tài)要平靜，否則就會自亂陣腳。不必太過于計較分數(shù)和名次，這些都是暫時的，只要自己努力學就行了。時間安排要有效率，不能經(jīng)常熬夜，第二天聽課的質量要有一個保證。

初三階段學習任務繁重，初三一整年始終充滿一種緊張的中考氣氛，同學們面對較以前更復雜的學習往往難以應付，而且同學間的競爭會更加明顯，帶來很直接的壓力，讓學生出現(xiàn)交際障礙。因此要對初三學生提前進行耐壓教育，同學們在進入初三之前，一定要有思想準備，知道自己會面臨怎樣的情況。注意客觀分析自己的優(yōu)點和缺點，給自己作出正確的評價，鼓勵自己，為自己加油。還要盡快的適應新環(huán)境，使自己融入集體，因為環(huán)境是不可能來適應你的，要盡量多交一些朋友。朋友之間可以一起做作業(yè)，互相討論問題，還能互相打氣。

家長：心態(tài)要放平

心理專家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在畢業(yè)恐懼癥已經(jīng)“傳染”給了家長，孩子臨近中考，一些家長開始失眠、焦慮，甚至全身不舒服。家長們的這種表現(xiàn)，主要還是來自對孩子的過度保護和對孩子學習成績好壞的過分緊張。家長們的焦慮對孩子的學習是會造成不好的影響的。要想讓孩子遠離心理壓力，家長的心態(tài)首先要進行調整。

家長應該主動把孩子升學的壓力分擔出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長太過操心的，請別放在心上。相信自己的孩子。每一個孩子都是很有潛力的，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也不快樂。家長們還應從心理上對升學有一個正確的認識，初三生活對孩子來說是一次全新的鍛煉，會充滿很多成長的快樂。家長要知道，自己調整好心態(tài)對孩子會有很大的積極影響。

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