初中學(xué)生開學(xué)焦慮怎么辦

現(xiàn)在全國的畢業(yè)班級都陸續(xù)開學(xué)了，之前學(xué)生們在線上教學(xué)的時候，都比較懶散，突然開學(xué)之后一下子緊張起來，各種的不適應(yīng)，導(dǎo)致焦慮不安，就有一些論壇上的用戶為大家解釋了新開學(xué)的一些問題，供大家參考。

放寒假的時候?qū)W生們都會補課，但是因為疫情的因素，打亂了大家很多的計劃。轉(zhuǎn)眼現(xiàn)在已經(jīng)有很多省份開始開學(xué)了，下面就以小石的寒假作業(yè)還沒有完成為例，這個事情可把小石急壞了……

媽媽害怕女兒“寒假耍野了”

“我一看到作業(yè)真的頭痛，只好拼命趕，加上媽媽經(jīng)常過問，我心里就更煩了�！毙∈�說，現(xiàn)在快開學(xué)了，母親的念叨也從一天一次變成了現(xiàn)在一天三次，加上馬上開學(xué)的壓力，實在讓她有點招架不住�！氨緛碜约哼�是有一些計劃的，對作業(yè)問題也不是很擔(dān)心，可媽媽天天嘮叨，搞得我有點受不了�！�

小石說，她現(xiàn)在很矛盾�！半m然寒假在家里休息很輕松，但是感覺很空虛，一個人太無聊，總想著快點開學(xué)，好去學(xué)校和大家在一起。但是另一方面，我也知道開學(xué)之后，肯定會很累，所以我又很害怕開學(xué)�！�

開學(xué)焦慮癥其實很常見

每年開學(xué)之際，學(xué)生們總會遇到這樣那樣的問題，如果對即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。而如果假期無憂無慮的生活和開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)反差過于強烈，一些學(xué)生嚴(yán)重時會出現(xiàn)“開學(xué)焦慮癥”。

西南醫(yī)院心理科主治醫(yī)生何梅說，“開學(xué)焦慮癥”其實是很常見的心理現(xiàn)象，多集中于年齡13歲至14歲、性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生以4:1的比例高于男生。并且成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的大一新生是“開學(xué)恐懼癥”常見的易發(fā)群體。

可以讓孩子每天提前15分鐘睡覺

“很多面臨升學(xué)的孩子覺得學(xué)習(xí)壓力太大，放假后就完全釋放壓力，等到快開學(xué)時感覺很難適應(yīng)學(xué)校環(huán)境。”何梅說，家長可以想辦法讓學(xué)生重新認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，接受壓力、調(diào)節(jié)心態(tài)，將壓力變成學(xué)習(xí)的動力。

對于寒假作業(yè)沒有及時完成的學(xué)生，家長可幫助他們制定計劃，讓孩子盡力完成寒假作業(yè)，預(yù)習(xí)新學(xué)期課程。

此外，不少孩子假期晚睡晚起，現(xiàn)在可讓孩子每天都提前15分鐘睡覺，將孩子的睡眠調(diào)整到正常作息時間，這樣可幫助孩子應(yīng)對焦慮情緒，逐步適應(yīng)開學(xué)環(huán)境。對于面臨升學(xué)壓力的孩子，家長可提前幾天帶孩子去了解環(huán)境。此外，家長不要太過強調(diào)孩子的升學(xué)問題，就算是到了初三、高三，學(xué)生生活中也不應(yīng)該全都是學(xué)習(xí)，家長應(yīng)努力為孩子創(chuàng)造寬松的環(huán)境。

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